在助孕过程中，我们经常跟试管的姐妹强调：不要焦虑！不要焦虑！不要焦虑！焦虑会影响成功率。
但姐妹们内心很委屈：我知道不能焦虑呀，可我就是控制不住我自己怎么办？
1、焦虑的来源是什么？
所谓焦虑，是因为对人或事的在意以及意识到威胁的存在而发生。
做试管的女性肯定都希望能够当上妈妈，所以小姐姐们都怀着极高的期待。与此同时女性还具有更高的强迫症、恐惧和低自尊心，所承受的心理压力远大于男性，更易产生心理应激致抑郁、焦虑。
2、如何正确认识焦虑？
目前，焦虑已经被认为是心理健康的流感，焦虑是一种常见的情绪。焦虑其实是人的一种自然反应，适度的焦虑是有益的，在助孕过程中也不例外，这会督促你认真执行医生给的医嘱。
在助孕过程中，有很多需要患者自己配合执行的事项，比如控制体重、避免不良的生活习惯等。适度的焦虑能够让你对这些事情更加重视，这将有利于更好的达成助孕的最佳疗效。
但焦虑是把双刃剑，过度的焦虑不仅让你生活中的人际关系变得紧张，并且可能影响你的激素变化，导致卵子质量差，胚胎差等可能。
3、如何缓解焦虑？
（1）充分了解助孕过程
首先，要认真学习助孕知识。了解整个助孕过程的流程及注意事项，这样在出现种种意外的时候，知道怎么快速处理。
（2）获得家人的理解支持
助孕过程中，多数的压力来自家庭。生育后代是家庭的共同愿望，除了自己了解相关助孕知识外，也要跟家人沟通，获得支持和理解。
（3）保持正常的工作和生活状态
深圳中山泌外生殖提醒：助孕过程中，不需要全力备孕，也不需要长期卧床休养，啥都不敢做。需要助孕治疗的姐妹们保持正常工作和生活节奏，能减少你对助孕治疗的过度关注，减少焦虑情绪的产生。