在妈妈圈中流行一句话，让孩子赢在起跑线上，这里所谓的起跑线指的就是娘胎里所补充的叶酸。每个准妈妈在怀孕或备孕期间，相信都被身边的亲朋好友叮嘱过，一定要补叶酸！
千万别小瞧叶酸，它会影响胚胎细胞的增殖、分化，增加神经管畸形以及流产的风险，像无脑儿、脊柱裂等出生缺陷就都是因为叶酸缺乏导致的。那么，对于备孕的妈妈们而言，叶酸什么时候吃比较好呢，今天就一起来看下吧。
准备怀孕的前3-6个月
怀孕的前三个月是人体神经管开始发育的时期，神经细胞开始分裂，母体很容易出现叶酸缺乏，神经管发育也会不完善，容易出现畸形儿的几率就会大大提高，因此，在孕前补充叶酸，是尤为重要的，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%左右。
如果在怀孕之后再开始吃的话，身体吸收叶酸中的养分还需要一段时间，达不到这种预防的效果，所以，很多妈妈们在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。
每一天的早晨
研究表明，女性在上午，特别是早晨吃叶酸片效果较好，因为早上新陈代谢快，营养吸收比较好。但要注意的是不要空腹吃叶酸片，应当在吃完早餐半小时后服用，以免引起肠胃不适。
另外，固定一个时间段吃比较好，不可以昨天早上吃，今天晚上吃。固定一个时间段吃，好记，就不会出现一天吃两片的情况。
贯穿整个孕期
备孕期妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4mg或者0.8mg叶酸，并持续整个孕期。很多小生命，会在妈妈毫无准备的情况下突然降临，很多妈妈在这之前并没有补充过叶酸。
像这种情况，虽然错过了较佳预防期，但整个孕期和哺乳期持续补充叶酸也非常重要。到了孕晚期，准妈妈们需要根据自身情况，适当服用叶酸。
补充叶酸的时候，需要注意的是，含叶酸的食物很多，但是由于叶酸属于还原型叶酸，非常娇气，遇热之后很容易分解，容易失去活性，从食物中补充的叶酸无法满足孕期的身体需求，因此需要服用一些叶酸补充剂来满足孕期的营养需求。
总而言之，想要孩子“赢在起跑线上”真不是个容易的事儿！对于叶酸什么时候吃较好，不管是备孕期还是怀孕中的准妈妈们，都要每天坚持吃叶酸片。
另外，提醒各位备孕女性和准妈妈们，除了摄入叶酸以外，更重要的是要保持开朗的心情，注意适当锻炼，增强自身体质，为宝宝成长提供一个健康的身体环境。