做好“十个要点”，跟月子病说NO！
宝妈通过怀胎十月，汲取更多的营养来孕育胎儿，又在生产时耗费大量的精力分娩胎儿，生产完后如释重负，但怎么更好的回复又是一大难题！那做好月子，至关重要哦。牢记以下“十个要点”，跟月子病说拜拜...
1
多观察、并按摩子宫
子宫在生产之后的恢复期大致在10-14天左右。
一般来说，生产完当天子宫底平脐，以后每过一天会降低一横指的距离，在10-14天会降入骨盆腔中，妈妈可以尝试用手摸一下腹部，是感受不到子宫的。
如果子宫在复原期有疼痛感的话，则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。
2
注意通风
宝宝出生后，生长发育很快，需要充分的营养和新鲜的空气。宝妈分娩后身体虚弱，也需要新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱的状况，恢复健康。
通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。但是通风不是要让风直吹，忌风口。
3
忌整天卧床
宝宝出生时宝妈消耗了很多体力，会十分疲劳，要好好休息。但长期卧床休息不活动对产妇恢复没有好处。无特殊情况的宝妈，阴道分娩或剖宫产后24小时，就可起床下地活动了。
早下床活动可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，减少便秘发生。
4
一定要吃早饭
很多宝妈在生产完开始注重身材减肥，但是不管是平时还是生产之后的减肥，一定要吃早饭，早上适当的摄取脂肪，有助于促进身体的新陈代谢。
5
多喝水
产后坐月子和减肥一样，都要多喝水，每天需要喝2升水，这样有助于身体排毒。
6
注意个人卫生
生产后汗腺活跃，容易大量出汗，乳房淌奶水，下身有恶露，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，很容易生病。所以宝妈比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
7
一定要母乳喂养
母乳不仅能满足宝宝生长所需的营养，而且对宝妈的身材恢复和预防妇科病都有帮助。
喂母乳一天可消耗大量的热量，所以母乳能让宝妈很快瘦下来。
母乳喂养能帮助宝妈的子宫恢复减少阴道流血，预防宝妈产后贫血，促进身体康复、降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。
8
护理好腰部
宝妈在月子里要注意腰部护理，忌提过重或者举过高的物体，经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上。
9
忌过度劳累
不想落下月子病的话，宝妈该休息的时候就要好好休息，不需要事事都亲力亲为，可以叫老公多帮帮忙，换换尿布，哄哄孩子，还有一些家务活。
10
一定要注意情绪变化
家属应了解宝妈产褥期这一特殊生理变化，体谅她，帮助调节她的情绪，给予照顾和关怀。特别是丈夫，应该拿出更多的时间来陪伴妻子，经常进行思想交流，帮助妻子料理家务或照顾婴儿。
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