1 岁以后除辅食以外，建议宝宝保证每日 500 mL 左右的饮奶量即可。还有些家长认为米饭、面条等主食不仅占肚子，营养又不如种类繁多的蔬菜水果，少吃一些也无妨。其实这是不对的，追求食材丰富的同时也要注重比例，只要保证足够的主食摄入（占到总饭量的一半），适量的丰富食材，孩子才能长肉又长个。
宝宝胃容量较小，食用的食物品种和食量都有限，一些在天然食物中含量有限的营养素，尤其是维生素AD，难以满足宝宝快速生长发育的需求。维生素A决定着骨骼的生长速度，虽然维生素D在钙吸收方面起着决定性作用，但维生素A却在身高增长方面起着更重要的作用，它不但能促进软骨细胞发育，还能促进生长激素分泌，如果没有维生素A，骨骼只会增粗而不会变长，进而影响长高。
如果宝宝长期缺乏优质的夜间睡眠，就会妨碍体内生长激素分泌，和免疫系统的恢复和完善，导致宝宝身体发育不良，其身高和体重都会受到影响。只有宝宝获得足够多的连续深层睡眠，才能保证生长激素的良好分泌。因此，家长除了要让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯，还要排除外界因素干扰，比如少换尿布、逐步戒除夜奶等，并积极营造舒适的睡眠环境，让宝宝有更充足、优质的睡眠，这样才能健康成长。
一般来说，1-3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。对于这个阶段的孩子，简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激骨骼和韧带，促进食欲增长和肠胃蠕动，帮助孩子长个又长肉。