“文/糯豆包妈妈（原创，欢迎个人转载分享）”
每个女人都在乎自己的身材，但是为了生孩子不得不做出牺牲，原本纤细的身材，在孕期就变成了“腰圆腿粗”，体重涨幅也达到了巅峰。
于是，每个孕妈都期盼着能早早“卸货”，让自己的身材尽快恢复。
可是，大家知道妈妈在卸货之后，体重会下降多少吗？体重变化的多少才属于正常的范围？小编带着大家来揭晓。
孕妈“卸货”后体重会变化多少？这个范围说明宝宝和宝妈都健康
一般情况下，整个孕期，孕妈的整体体重会增加8到14公斤，这些重量是由以下部分组成的:宝宝体重，羊水和胎盘。
根据数据，我们可以推算当孕妇生产后，体重大概能够立减5公斤左右。
怀孕期间，孕妈妈的身体会储存不少的水分，这也造成了体重的增加。产后一周内，这些多余的水分会被逐渐排出体外，不少孕妈还可能会因此体重减轻1--1.5公斤左右。
生完孩子后，除去宝宝的重量，羊水的重量以及胎盘的重量以及多余水分的排出，宝妈体重可能会在短短的一周内直降7.5---10公斤哦。
如果，孕妈在生完孩子体重变化在这个范围内，说明宝宝和宝妈都健康，妈妈偷着乐吧！
孕妈产后急于恢复身材？医学提倡：产后恢复不能太早不能太晚
一、月子期间适当运动
现代医学提倡早活动，顺产宝妈，24小时后即可下床开始活动；剖腹产的妈妈需要听从医生的建议，并结合自身的身体来决定要不要下床。
无论是顺产还是剖腹产，都需要量力而行，切勿操之过急，以免影响身体机能。大约一周后，顺产的妈妈已经进入顺利进入恢复状态，在坐月子期间，适当的运动（下地走一走）有助于孕妈产后恢复。
小提示：生育毕竟是一件大事，运动也要适度；如果觉得累就马上休息；进行任何运动时，都需要家人的陪同，以免发生意外。
二、生产半年后进行瘦身减脂
但宝妈产后减脂瘦身要把握好时机，太早瘦身不利于宝宝母乳和身体恢复，太晚瘦身难以恢复身材。
所以宝宝出生后半年内，是塑身的最佳时期，如此可遇而不可求的时机，一定要紧紧抓牢。
相信产后妈妈们最为关注的便是自己的身材，想要恢复生产前少女般的身材，那么要本着饮食和运动双管齐下的原则，才能看到效果。
饮食方面
日常饮食要加大蔬菜水果的摄入；多吃蛋白质丰富的瘦肉、鱼虾和蛋类；用粗杂粮代替一般的白面和大米，日常饮食减少油脂和糖类的摄入。
运动方面
单一的运动减重效果并不好，宝妈需要照顾到全身的各个部位。例如减脂操，慢跑，瑜伽等可以有效的调动全身的肌肉，达到整体瘦身的效果当然孕妈还可以做一些针对臀腿，腰腹部的训练，以保证身体线条更加苗条和优美。
除了身材恢复，这些方面宝妈产后也要注意
▶ 饮食均衡是王道
营养均衡的饮食是健康的基础，更是宝妈身体恢复的重要条件，月子期间一天保证4到5餐；食物的种类尽可能多样化，做到营养丰富，少食多餐；坐月子时可以喝汤或是粥，以补充身体的水分流失。
▶ 产褥期护理不能含糊
产后，特别是产褥期，宝妈私处分泌物会比较多，需要格外注意卫生，需要每天用温水冲洗私处，保证干燥和清洁。
宝妈可以做腹部按摩或是产褥操，以促进子宫的恢复，如果发现有异味，需要观察是否出现感染情况，必要时及时就医。
▶ 意劳逸结合的生活方式
分娩是一件相当耗费体力的工作，许多孕妈在产后都觉得疲惫不堪，一定要充分休息。睡个好觉，是对身体最大的奖励。一觉醒来，相信身体会轻松不少哦，如果宝妈自我感觉良好，生产超过了24小时，完全可以下床活动。
当然，过早从事体力劳动肯定不利于身体，但也没有必要因为害怕伤口疼痛或其他原因而整日卧床不起。
▶心情舒畅最重要
生完宝宝后，不少妈妈会变得脾气暴躁，患得患失，这些都是产后体内激素变化惹的祸。
宝妈要做到心情开朗，遇到不尽如人意的事，尽量要往好的方向想看；
可以把自己心中的苦闷向丈夫和家人倾诉，不要总是钻牛角尖儿；
如果遇到的问题实在无解，暂时放下它，不要去想，可能过几天后事情就会出现明显的转机。
作为家人，也要充分理解并包容产妇，毕竟生育真的是一件很辛苦的事情。
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