在中国，女人生孩子有“坐月子”这一说，因为十月怀胎实在是不易，孕妈们行动变得迟缓，各种孕吐，水肿反应应接不暇，肚子里还装着很重的宝宝。她们实在是劳累，需要这样的一个时间段来缓冲放空一下自己，首先要注意这一段时间的休息，其次就是饮食的调养。很多人都以为鸡蛋具有丰富的蛋白质等营养物质，可是实际上这是远远不够的，还需要加以其他食物的补充。产后坐月子，宝妈别只知道吃鸡蛋，这几样食物的营养更丰富。
1、红豆粥
红豆粥是一种比较常见的粥，里面的红豆营养价值很高。红豆里面有补血的功能，对于产妇妈妈来说，是非常好的五谷杂粮，尤其是里面可以再加上小米。小米有养胃的作用，对于产妇来说，也能够起到补血补气的效果。而且这样搭配比较清淡，可以在早晚多喝一些红豆粥，调理肠胃，红润脸蛋，这个效果比单纯的吃两个鸡蛋要好。
2、莲藕汤
对于家常的莲藕，我们一般会选择炒着吃，清脆可口。但是如果产妇在孕期，其实还可以蒸着吃喝汤，把里面灌上小米，放在锅里蒸几十分钟，莲藕就会开始拔丝了，并且非常的粘稠。其实那些都是营养精华所在，莲藕在蒸煮过后，是会变成红色，这些红色正如红豆一样，都是莲藕内自然的营养物质。
3、野鸡炖木耳
产妇还需要补充大量的蛋白质，每天光吃鸡蛋是不够的。还需要食用一些肉类，比如我们常见的鸡肉，鸡也分为好多类。对于鸡类来说野鸡是最佳的补品，因为它常年奔波在山野之间，吃的也是自然界的动物，所以营养价值很高，家鸡是万万不能比的。尤其用这个野鸡再去炖木耳，营养价值就更盛，木耳可以帮助产妇排毒。野鸡炖木耳的汤也是高浓度高营养的汤，产妇在坐月子期间，如果能享受到这道菜，那么就很幸福了。
因此，在坐月子期间，家人要重视产妇的饮食搭配，将她缺失的营养尽量补回来。更不能吝啬，因为如果坐月子期间身体亏下去，那么很可能会留下后遗症，比如腰疼，腿痛等等。产妇自己也要知道说出自己爱吃的食物，让家人去做，同时少吃油炸烧烤之类的食品，给自己更足够的营养，给宝宝更充分的乳汁。