很多女性在怀孕之前并没有出现痔疮的症状，但是一怀孕就很容易得痔疮。因为孕期各种原因造成痔疮的易发，多发，是困扰很多孕妈的大问题。虽然对宝宝的影响并不大，但是却会给孕妈造成很大的痛苦。因为有痔疮轻则会流血，重则会影响行走。长期的出血还可能会影响宝宝的营养吸收。并且为了宝宝的安全健康考虑，还不能随便的药物治疗。那么，孕期的准妈妈们该如何来预防孕期痔疮呢？孕期深受痔疮困扰的孕妈们，注意这3点就可以有效预防。
1、饮食要注意
孕期有的准妈妈们因为孕吐严重，会出现偏食或者厌食的情况，但是为了宝宝的健康，宝妈也要尽量多吃一些食物，尤其是一些好消化富含丰富纤维的食物，比如萝卜，芹菜，苦瓜等。另外，孕妈也要多吃粗粮，像番薯，玉米等，不仅仅因为这些食物富含丰富的营养，还因为它们能促进肠道的蠕动。如果孕妈摄入的食物经过加工过细则对肠壁的刺激不大，促进不了肠道的蠕动以及粪便的排泄，食物残渣在肠道逗留时间长，水分被肠道过分吸收，就会造成大便干结。除此以外，也可以适当喝些淡盐水或蜂蜜水，有利于软化大便。
2. 养成良好的如厕习惯
孕妈要注意培养相对固定的大便时间，如定在早上、某一顿的餐后，因为早上以及进餐后等时段，肠道蠕动较活跃。一旦习惯养成后，就会像生物钟一样，到那个时间自然而然的就会去厕所排便。并且孕妈要注意不要在排便时间看手机，不然会不自觉的延长上厕所的时间，增加腹压以及肛周血流的压力，更加容易形成痔疮。
3. 适当的运动
有的孕妈在怀孕后很少运动，觉得对胎宝宝会有不利。在怀孕前三个月，为了胎儿的稳定，可以不运动，但是到了孕中期以及孕晚期，就要每天适当的运动一下，比如散步、瑜伽等，适当的运动能促进肠道蠕动。也可以每天坚持早晚做一下缩肛运动，以促进肛周的血液循环和增强盆底肌肉力量。同时也要注意私处卫生，睡前及每次大便后清洗肛门，同样能促进肛周的血液循环，减少痔疮的发生。
孕期只要养成良好的生活习惯，相信孕妈们可以摆脱痔疮的困扰。