经常有孕妈问我，晚上失眠睡不好，结果白天就变得十分嗜睡，这对宝宝好吗？其实晚上睡不好，很多情况下都是孕妈习惯熬夜玩手机，结果导致孕妈自己的身体比较虚弱。
到了孕晚期，每个孕妈都表示很难熬，每天挺着巨大的肚子行动很不方便，索性就直接躺在沙发上或者是床上玩手机更舒服一些。
“迷糊”孕妈熬夜玩手机成习惯，体虚却不自知
随着进入孕晚期的笑笑身体的越发笨重，我朋友童童在生活中各种活动都受到了限制，又担心挺着肚子做运动出什么事，索性整天躺在沙发上，一整天就抱着个手机不离手。
童童每天都熬夜玩手机，而且越晚越精神，反而是到了白天就没了精神，成天到晚都是浑浑噩噩的状态。
家里人都劝童童，改掉这样不健康的生活习惯，童童却不听。去医院产检时，医生说童童最近的身体有点虚弱，这时丈夫告诉医生童童有熬夜的生活习惯，医生听后，斥责道：“都怀孕这么久了，还天天熬夜，除非你是不想孩子好。”
医生的话让笑笑吓出了一身冷汗，童童再也不敢熬夜了，每天早早地把手机放下，开始做胎教，和孩子交流互动。
孕妈在睡觉前，这样做母体和胎儿受益大
1、睡觉前，要喝杯热牛奶
牛奶中含有一种让人能产生睡意的生化物L色氨酸，具有安神镇定的效果，是天然的镇静剂，同时没有副作用。同时牛奶中的钙还能让孕妈紧张的心情平复下来，有助于孕妈的休息和睡眠。孕妈在孕期避免不了经常补钙，而睡前喝牛奶能促进钙的吸收，对孕妈皮肤有好处，促进孩子的骨骼生长。我怀孕的时候，每天早晚都会喝一杯优博妈咪奶粉，特别强化了钙铁、叶酸和维生素的含量，还添加了优质的乳清蛋白，既能为我提供充足的营养支持，又有助于提高睡眠质量，助力孕妈孕育健康宝宝。
2、睡觉前，要保持好心情
孕妈在孕期的心情，对母体和孩子的健康有重要影响，特别是在睡觉前，孕妈经过一天的劳累，应该保持愉悦轻松的心情，面对烦躁的小事要学会平复、疏通自己的情绪，才能有良好充足的睡眠。
3、睡觉要有正确睡姿
随着孩子在孕肚中慢慢长大，孕妈的身体也逐渐笨重，睡觉时候会发现很多的不方便之处，这时孕妈的睡姿对孩子来说非常重要。孕妈要采取左侧卧位进行睡眠，这样可以减轻对主动脉及骼动脉的压迫感，保持正常的血液流通，提供给孩子生长发育所需的营养物质。
4、睡觉前，不要玩手机
手机对现代人来说非常重要，即便没什么重要的事也会拿着手机刷来刷去，睡觉前更要打打游戏、追追剧，甚至抱着手机就入睡了，手机不撒手俨然成为一种常态。若孕妈还坚持睡前玩手机的话，就越玩越想继续玩，无法避免对手机上瘾，刺激到大脑会越来越清醒，自然无法按时入睡。
综上所述，孕妈睡前做好这4件事，孕妈休息好孕期无烦恼。