生完宝宝之后，妈妈们的身体都会很虚弱，饮食是能快速补充产妇所需营养的重要方式，而坐月子期间又该如何安排月子餐来帮助产妇快速恢复呢？
第一阶段：(产后1-7天)
排净恶露、化淤 消肿
排净各种代谢废物及淤血等，促进刀口的愈合及消除肿胀。月子餐应以“稀、软、清淡、营养”为原则。
第二阶段：(产后8-14天)
修复组织、增加乳汁量
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩及恢复，促进乳汁分泌。汤类食材易吸收，为催奶做准备。
第三阶段：(产后14-21天)
增加乳汁，促进体能
宝宝胃容量也会慢慢增加，这个阶段需要多摄入催乳的汤水来增加泌乳量。
第四阶段：(产后21-30天)
增强体质、养血养颜
通过月子菜谱调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力。
第五/六阶段：(产后31-42天)
加强VB摄入
强化进补，五谷类和鱼、肉、蛋、奶类食物，富含VB。
第七阶段：（顺产42天后，剖腹产60天后）
出了月子第一步就是盆底肌的修复，产后复查盆底筛查报告可以直接上传到G动应用匹配适合自己的锻炼方案，一天三次坚持凯格尔运动，有效改善产后漏尿、脱垂、膨出、松弛等问题。
最后希望每位妈妈都能做个好月子，做个开心的辣妈哦！
