执笔：筱沐
定稿：筱沐
一个健康的宝宝，一定是从健康的受精卵发育而来，而一颗健康的受精卵，是需要健康的卵子和精子的结合。
不知道从什么时候开始，女性怀孕好像变成了一个很有难度的事，而大部分人都是因为身体原因，导致无法顺利怀孕。
就算成功有了宝宝，在整个孕期还要担惊受怕，因为稍不留神宝宝可能就不在了，这让很多家庭十分痛苦。
其实很多人都不知道，女性备孕难不难，与卵子质量有很大关系，如果卵子质量不达标，很容易发生流产，或者根本无法怀孕。
所以，如果想顺利怀孕，并且生下健康的宝宝，备孕期间卵子的质量是非常重要的，提前“养卵”非常有必要。
一颗健康的卵子对顺利怀孕的重要性？
调查发现，在女子不孕症的原因中，因卵巢无法正常排卵导致的不孕症占15%-25%。
正常情况下，每个女性一生中会排出400颗左右的卵子，但由于身体发育成熟度不同，卵子的质量也是有所不同的。
比如在23到28岁之间，属于适孕年龄，此时卵子的质量就是最高的，超过这个年龄或者不到这个年龄，卵子的质量都是呈下坡路的。
而女性能否顺利怀孕，与卵子质量有非常大的关系，如果质量不达标，就算能与精子顺利结合，免疫系统也能发现这个“不健康的杂质”，从而消灭他们。
这也就是说，当女性体内的卵子不达标时，对整个受孕过程和结果都是有影响的，自身的免疫系统会杀掉不健康的“杂质”，所以，卵子质量不达标，女性就很难顺利怀孕。
如何提升卵子质量？
研究发现，女性在37岁后，卵子数量会迅速减少。
备孕是每个家庭的大事，整个过程都不能松懈，最好尽可能找到合适的备孕方法，以此来提升受孕几率。
而整个备孕过程中，卵子的质量是非常重要的，重要程度远比精子质量强很多，所以，想顺利怀孕，及时提升卵子质量是很有必要的。那么到底如何养卵呢？
补充雌激素
雌激素对女性非常重要，它不仅能保证规律的月经周期，还能促进卵子的正常排出，对延缓衰老也有一定作用。
想补充雌激素不一定非要吃黄体酮或者其他激素类药物，可以尝试吃黄豆和黄豆浆等食物，虽然是植物性激素，但对提升卵子质量都是有帮助的。
补充铁元素
由于女性每个月都需要经历大姨妈，过程中会流失大量铁元素，及时补铁就是补充血液，同时也可以为卵子提供更高的质量。
日常想补贴，月经期间可以吃菠菜和动物肝脏，如果有必要还可以补充铁剂，这样能让卵子更健康。
适当运动
保持规律的运动对提升卵子质量也有很大帮助，当女性有备孕计划时，运动计划就应该提上日程，大家可以根据自己的实际情况选择合理的运动方式。
比如慢跑、游泳、太极拳等，这些都可以提升女性的器官功能，从而提升卵巢功能和卵子质量。
少吃止疼药
很多女生在青春期都有非常严重的痛经，大部分人吃药都无法缓解，最终只能选择止疼药。
有科学实现表明，女性经常服用止疼药，卵子活性比同龄人下降7%左右。
如果痛经经常吃止疼药，对卵子的健康是有一定影响的，长期服用更会影响神经中枢，降低卵子活性。
所以，如果痛经的情况很严重，最好及时看医生，让医生帮忙调解内分泌，最好不要吃止疼药。
除提升卵子质量外，想增加受孕几率，还应该注意什么？
计算排卵期
正常情况下，女性的排卵期是可以被计算出来的，而排卵期又是受孕几率最大的时期，如果能精准计算出自己的排卵期，也可以大大提升受孕几率。
如果有规律的生理期，排卵期一般在生理期的前14天，但如果没有规律的生理期，这个方法的效果会大打折扣。
性生活后抬高臀部
女性在经历性生活后可以适当抬高臀部躺一会，可以借助枕头或者其他高一点的物品，尽可能让精子与卵子结合，这样也可以大大提升受孕几率。
总之，女性拥有健康的卵子非常重要，它才是决定能否顺利怀孕的重要因素，如果备孕难度比较大，前期可以养一段时间的卵，这样就可以提升备孕成功率了。
今日话题：你开始备孕了吗？