初为人母，很多朋友在刚开始的几天都会有各种不适应，涨奶就是其中之一，胸前就像挂着两块大石块，针刺一样的疼痛，毫不夸张实在太难受了。
什么是涨奶呢？很多新妈妈乳汁开始分泌时，乳房变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬，即使强忍着疼痛哺乳，宝宝也很难含到乳头，这就是涨奶。
如果不及时解决的话，还可能导致乳腺炎，发烧起来更是备受煎熬。甚至有妈妈哭诉说：产后涨奶可比生孩子疼多了！究竟怎样预防和解决堵奶的问题呢？
乳房胀痛的原因
一是当乳腺不断分泌乳汁时，因小儿吸奶量少，使多余的乳汁淤积在乳房内。
二是如遇到乳腺管不够畅通，使乳汁不能及时排出而淤积在乳房内，可导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块。
预防妈妈涨奶小建议
虽然涨奶可能发生在哺乳期间的任何时候，但很多妈妈可能忽略了这一点：第一次涨奶高峰期，一般是发生在产后3-4天。
1-早开奶
产后立即开始妈妈和宝宝的肌肤接触，在产后1小时内开始母乳喂养，这样可以大大提高母乳喂养的成功率，而且，初乳对宝宝来说也特别的珍贵。
2-产后不要过早进补下奶汤
如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤，过多的乳汁会让乳房胀硬得厉害，不利于宝宝含乳。建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。
产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。除了以上2点，喂奶妈妈在平时的话，主要是做好下面这一点，就可以预防涨奶。
3-经常给宝宝喂奶
如果宝宝没有经常吃奶或者没有把乳房内积存的奶吃空，乳房就可能变得肿胀。因为宝宝在吃第一侧乳房的时候，吸吮最有力，所以每次喂奶时，妈妈可以先给宝宝吃感觉比较胀的那一侧，吸空一侧以后，再吃另一侧。
关键要确保宝宝的有效吸吮
如果宝宝含乳姿势不对，那么吸得再卖力，时间再长，也是无用功，反而可能会导致妈妈乳头皲裂疼痛。
正确的含乳姿势是：宝宝的下巴贴住妈妈的乳房，嘴巴张大，下唇外翻含住整个乳晕，上唇的上方可能会露出一点乳晕。千万不要只含住乳头。
一味热敷可能造成反效果
如果妈妈已经涨奶，乳房有硬块了，那么可以试试下面这些方法，来帮助缓解。
1、宝宝的吸吮
涨奶时，最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了！
2、洗个热水澡或者热敷
因为温度提高有利于乳汁流动，所以妈妈不妨一边冲热水澡一边用手挤奶，也可以在挤奶时用热敷。喂完奶后，可以用冷敷，这样可以帮助缓解胀痛。
但是，要提醒的是，如果乳房胀痛厉害的话，热敷可能会使情况恶化，因为热敷会增加乳房附近的血液流动。如果是这样的话，可以在两次喂奶中间用冷敷来缓解。
3、挤奶
如果宝宝吸吮以后，还是感觉乳房胀痛的话，妈妈可以通过手挤或者使用吸奶器，排出过多的乳汁。
如果乳房肿胀缓解，硬块消失了，那么妈妈就不要在宝宝不喝奶时主动挤奶，排空乳房。因为如果过多地挤奶，反而会刺激乳汁分泌，你可能会产生更多的奶，涨奶就更容易发生了。
手动挤奶的方法
将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织。注意手指不要向乳头方向移动。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。