产后第1步：一定要做的事情
切记生完第一天要做的事!
好好休息
及时喂奶
尽快排气排尿
注意卫生
活动身体
回家以后护理!
1、勤换姨妈巾、勤换小内内，注意私处的卫生清洁，用温开水冲洗
2、每天擦身，产后一周洗头洗澡
3、红糖饮用不超过10天
4、不要经常弯腰，洗手也要用温水
5、产后3天吃流质食物，好好坐月子，出了月子要重视自己的产后恢复，可以下载G动坚持锻炼盆底肌，改善产后漏尿、脱垂等产伤问题！
产后第2步：营养饮食
1、月子期
第一周：补血排恶露(少油少盐，瘦牛肉、鸡肉、鱼)
第二周：恢复内脏(猪腰、猪肚、杜仲、茯苓、淮山
第三周：滋养(当归、虾仁、芦笋、猪肚鸡、玉米排骨)
第四周：催乳鳝鱼、木瓜排骨、黄花菜、海参)
2、哺乳期
追奶：五红汤，黄花菜排骨汤，枸杞小米粥，花生红枣粥，通草鲫鱼汤，丝瓜汤
五种蔬菜变奶牛：
莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤、清热生乳)
黄花菜(含蛋白质及磷、维A、C等，尤其适合做汤)
黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)
海带(含碘和铁比较多，多吃能增加乳汁中的含量)
莴笋(含矿物质钙、磷、铁多，清热、利尿、活血、通乳)
产后第3步：远离产后抑郁
1、善待自己：好好吃饭，尽量多睡觉，哪怕碗筷堆着，衣服不洗，空下来的时间累了就休息，不要想太多
2、接纳不完美：对自己宽容点，不要在一些宝宝的尿布奶瓶和喂养上纠结，不要和别人比，可以做一个糊涂的妈妈
3、自己说的算：比如育儿的方法，千金难买我乐意，孩子是我的，我才是她的监护人，不要因为别人的过错惩罚自己
4、不做女战士：不要24小时跟孩子在一起，可以有自己的时间去逛街，去购物，换个环境，放心的把孩子交给奶爸或家人，不要把压力都给自己
5、保持好外貌：干净的头发。带着金纺香的衣服，都会让心情好很多千万不要抑郁
6、奖励自己：或许是一件心仪己久的衣服，或许是一套高级化妆品，或许是个美容仪，通过物质的小奖励，会大幅提升好心情
最后记住：孩子是自己要生的，既然敢生，就能养好，你不是超人，不需要为母则刚，可以哭，可以发脾气，但不要经常这么做，给自己适应的时间，也给自己犯错的空间做一个正能量的妈妈，在有限的陪伴时间内!
