对于月子餐，很多妈妈都有一个误区，他们总觉得坐月子就应该各种“狂补”，各种汤水下肚，身材变形，还造成堵奶，结果不尽人意。
月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道。“科学搭配+合理饮食”才是是关键，今天，特意整理了一份明星们都在用的月子餐食谱，快来看看他们不长胖的秘密
第一阶段：产后第一周（1-7天）
重点：排污利水、祛恶露
刚生完宝宝肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，饮食上面应该清淡点、调理肠胃为主。其次，产后第一周是产妇排恶露最佳的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。
第二阶段：产后第二周（8-14天）
进补重点：养肝固肾、丰乳汁这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。
饮食方面应适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃。此外，催乳也是大家所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。
第三阶段：产后第三、四周（15-30天）
进补重点：增强体质，调理身体
经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛
此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜
第四阶段：产后30-42天
进补重点：科学控制，合理瘦身
30-42天主要是为妈妈产后身材恢复做护理，利用月子餐的方法科学控制脂肪，以便达到减肥瘦身的效果。
出了月子第一步盆底肌修复，坚持跟着G动应用打卡锻炼有效改善产后漏尿、脱垂、膨出、松弛等问题。
关于月子餐，大家一定要遵循月子餐整体原则—-精、杂、稀、软
1. “精”，量不宜过多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)
2. “杂”，食物多样化
3. “稀”，水分要多
4.“软”，食物烧煮方式以细软为主
