很多妈妈哺乳期最担心的事情之一就是奶水质量变少变差，有的妈妈还因此让自己进入焦虑的情绪，真是让人心疼，那么有什么提高奶水质量的好办法吗？当然有，但是要先知道自己奶水质量下降的原因。
1、妈妈精神紧张
妈妈的情绪是可以影响到内分泌的，而内分泌与母乳分泌又有关系，一旦妈妈陷入不良情绪，担心、焦虑、烦躁等，会导致肾上腺素水平过高，母乳分泌就变少了。
2、喂养不当
产后没能让宝宝及时吮吸，日常哺乳次数低于六次，两次哺乳的间隔时间大于4小时，或者是常用奶瓶喂母乳，这样会导致身体的泌乳反射减少。
3、暂时性的母乳分不足
哺乳期身体过于劳累，出现健康问题，来月经等，都会导致母乳量减少，一般情况下身体恢复了，母乳量就会回归正常，但有一部分妈妈会有不能恢复的情况。
哺乳期稳定奶水质量，常吃2种天然食材，奶水增涨，奶质香浓
1、茭白
茭白富含蛋白质和多种维生素，能够增强妈妈的体质，还有催乳功效。可用茭白与猪蹄、通草、海螺同煮食用，有较好的催乳效果。不过茭白性冷，在煮时建议放入一些红枣、枸杞温性食材中和。
2、诺ֹֹ农ֹ乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
其中豌豆蛋白、木瓜、维E可以促进乳汁分泌。玫瑰、大枣可以补虚、补气血。豌豆蛋白和诺ֹ农ֹ乳ֹ清ֹ蛋ֹ白ֹ可以提高奶水质量，让奶水变得香浓，宝宝更爱喝，同时丰富奶水中的营养物质，满足宝宝对蛋白质的摄入需求，有利于宝宝正常发育。还有丰富的益生菌可以保护肠胃，有利于增强及呵护妈妈和宝宝的肠胃功能。
哺乳期提升奶量，还要注意2件事：
1、坚持亲自哺乳。只有亲自哺乳，才能让宝宝的吮吸刺激出泌乳反应，促进催乳素分泌，有助于母乳分泌，因此，每天亲喂的次数建议别少于8次。
2、吸奶器辅助。哺乳期总会有宝宝不在身边，或者是宝宝不愿意吮吸的情况，导致哺乳时间间隔长，这时候就需要用吸奶器排空奶水，在多吮吸刺激的情况下，保持母乳“库存不足”的状态，对促进母乳分泌有帮助。