对于女性，她们在怀孕前要先摆脱不良的饮食习惯和生活习惯，多吃水果和蔬菜，确保充足的休息和睡眠，调节身体，并进行详细的孕前检查。只有身体健康，营养均衡的妈妈才能为宝宝提供最佳的繁殖环境。那么，女性在怀孕前应该做些什么准备呢？
1.健康饮食，不节食减肥
准妈妈最好不要挑食，多吃新鲜的绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜富含叶酸，还可以补充矿物质和维生素，这是准妈妈们需要多吃的食物。吃全谷物可以提供更多的B族维生素和维生素E，吃鸡蛋和酸奶可以提供更多的蛋白质，维生素有12种。
2.补充叶酸以确保休息和睡眠
即使是营养正常的准妈妈，也应提前三个月向孕妇补充复合营养剂和叶酸。因为在怀孕的前三个月中，孕妇经常会食欲不振，恶心和呕吐，这会耗尽人体的营养储备。如果在怀孕前保留了足够的维生素和微量元素，即使在孕前没有吃足够的食物，在发育初期仍可以为宝宝提供最充足的营养。如果在怀孕前不及时服用叶酸，请在怀孕后继续补充叶酸直至怀孕12周。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病，而且必须每天确保充足的睡眠，否则您的免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌会受到干扰，这些都不利于怀孕，让自己心情舒畅。不要对自己施加太大的压力，可以尝试练习瑜伽，这可以放松您的思想和锻炼身体。
3.调理好自己的身体，在怀孕的上半年开始定期运动，多晒太阳，并进行户外活动
高血压和肥胖会对怀孕的妈妈构成巨大威胁，肥胖会降低生育能力，也可能在怀孕后患上糖尿病。怀孕期间的糖尿病会引起胎儿超大和新生儿呼吸问题。此外，高血压会导致胎儿发育缓慢，并危及孕妇生命。所以，必须提前做好身体计划，定期跑步进行有氧运动，有氧运动可以改善心肺功能并增强下肢的肌肉，这对于成为准妈妈来说非常重要。事实证明，体能好的女性不仅更容易怀孕，而且在怀孕期间极少有危险情况，分娩时更顺畅。阳光可以将维生素D带入人体，这不仅可以促进钙的吸收，还可以提高免疫力。如果在怀孕之前就开始在阳光下走路，那么妈妈的抵抗力将得到增强，患病的风险将大大降低。同时，它也有益于妈妈和孩子的骨骼健康。
4.调整心情
众所周知，情绪会影响一个人的消化吸收功能，排毒功能和免疫力。对于准妈妈来说，它也影响宝宝的性格和体质，这是所谓的产前教育的一部分。所以，孕前的女性一定要调整好心情，特别是原本有些急躁、苛求、敏感、悲观失望、患得患失、怨天尤人情绪的女性，更要注意改善情绪，让自己变成一个愉悦而安然的女子。无论是营养还是健身，戒烟，限制饮酒或改善情绪，都需要两个人甚至其他家庭成员的合作。相信只要父母做好各种准备，小生命的到来将给整个家庭带来更多的幸福！