文|秘籍君
期末成绩出来了，孩子奋战一学期，也终于随着期末考试落下帷幕。成绩单上的数字，牵扯着大人和孩子的心......
杭州的小赵是学校里公认的学霸，平时学习成绩好，学校里其他大大小小的活动，他一参加也是第一。但是，自从小赵上了初中，就掉进一个魔咒“每逢大考，必定考砸”。这回期末考试，小赵考时大脑一片空白，又考砸了。只不过，这次考砸后的小赵状态不太好，他看到自己的成绩后，面部开始不停地抽动，家长连忙送去医院就医。
据了解，小赵每逢大考考砸，是考前焦虑造成的。这次拿到成绩单身体表现出来的异常，是不能接受自己的不完美，心中的弦绷得太紧的缘故......
考前太过焦虑，不利于学生的正常发挥
其实，考试焦虑是一种正常的心态，人在面对自己重要的考试，肯定会自然而然地紧张。而且，某种程度下，适度的紧张、焦虑，能够让人变得兴奋、集中注意力，以便于更好的发挥。
但是，像小赵同学一样，遇到考试表现出“大脑一片空白”，就是典型的过度焦虑了。这类学生自己给自己的压力太大，太想考好怕考砸，不忍心辜负父母和老师的期待，结果心理上把自己压垮了，导致了考试的失败。
如何帮孩子化解考前焦虑呢？
考前焦虑，在成人当中也是很常见的。比如，老师面临评职称、大学生面临研究生考试、走入工作岗位的面试等等，只要是人认为重要的考试，都会紧张。只不过，孩子年龄小，参加应试考试的经验少，更容易被考前焦虑压垮，考试考砸，心理健康受损。如何帮孩子化解考前焦虑呢？
家长要帮助孩子降低考试目标。
现在的父母对孩子的期望很高，不自觉地要求孩子追求完美，久而久之，孩子也会给自己树立很高的目标。孩子心里的弦绷得太紧，就容易发挥失常。其实，升学、考试，并不是孩子人生的唯一选项，家长要放平心态，帮孩子降低考试目标，不要以一两次的考试分数论英雄，就能缓解孩子的考前焦虑。
帮孩子按部就班地复习，给予考试自信心
正常情况下，孩子只要好好复习，考试都能考出真实水平。所以，考前孩子不需要想太多，只要活在当下，认认真真，按部就班地复习，做好自己该做的事情，就能考试顺利。家长要鼓励孩子按老师的指导复习，一定能考好，孩子就能减少考前焦虑。
【话题讨论：你家孩子期末考试考得怎么样？】
高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者。欢迎关注【育儿秘籍】，你想了解的育儿护理、成长发育、家庭教育、心理健康，都可以在这里找到答案！