春天来了，万物复苏，又是到了宝宝长个的黄金季节，补钙的话题也火热起来。
市面上关于补钙的科普很多，很多网友看到后一脸疑惑：
有的砖家今天说《要想活得好，补钙补到老》，明天说《你补钙就是在浪费钱，压根不用补！》，看得大家是一头雾水。我到底需不需要补钙？
今天我们直接上数据，证明你到底要不要补钙。下面这张表是我国居民膳食指南推荐每日钙摄入量。
1.如果你是青少年、孕（中、晚）产妇、中老年，每日需要的钙量大，如果你属于这些人群，对于钙含量较高的食物每日无法摄取充足，建议额外补钙。
2.如果你的宝宝6个月以内纯母乳喂养，每日母乳摄入量在667ml左右，一般来说不用补钙。但是宝妈在孕期和哺乳期钙摄取不充足影响母乳的钙含量，以及宝宝频繁腹泻、吐奶、消化吸收不良，并且出现了枕秃、多汗、夜惊，综合考虑可以适当的给宝宝补钙！
3.如果你的宝宝是6个月以上，非母乳喂养或者混合喂养，如果每日实际摄入量低于每日推荐量，就需要额外补充钙！
4.如果你的宝宝的饮食结构和已经成人一样，但是出现挑食厌食，每日钙含量较高的常见食物比如奶或者奶制品，豆类及豆类制品，深色蔬菜摄取较少，那么也需要补钙了！
当然，很多情况下，家长早期没有及时发现宝宝轻微缺钙的现象或者不知道这个现象是否真的缺钙，一定要结合宝宝饮食、消化吸收情况、生长发育的情况、以及母体孕期和哺乳期钙和维生素D或者鱼肝油是否摄入充足等判断宝宝是否补钙。
一旦轻微缺钙现象没有及时处理，就会导致宝宝骨骼脆、易骨折、骨骼畸形，X型腿，O型腿，鸡胸，胸廓鸡胸，免疫力降低、爱生病等问题，那么再补钙，也需要很长的时间才能恢复。
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