文|小豆芽育儿记
十月怀胎,一朝分娩,很多宝妈觉得经历了漫长的孕期,等宝宝出生后就可以好好地休息一下,然而事情并没有结束,在这之后还要经历令人头疼的“月子”。
关于坐月子
生完宝宝之后,大部分宝妈都要经历坐月子,坐月子这件事也被大家重视,有人甚至说:如果月子没过好,日后肯定留下月子病。
事实上,坐月子也就是医学上所说的产褥期,产妇在生完宝宝之后,需要用一个月多的时间来恢复身体以及心理,如果产褥期的产妇没有好好休息,身体没有很好地恢复,那么日后多多少少会出现些小问题。
产褥期的时间不定,可以根据产妇的身体状况来决定,但
一般需要6至8周的时间,也就是42至56天
,其中前15天内尤为重要。
虽然大家都很重视坐月子这件事,但如果用错方法,那么坐月子也会从好事儿变成坏事儿,尤其是“传统坐月子”对产妇来说真的不太友好,甚至有点坑。
那么我们常见的“传统坐月子”有哪些雷区,准妈妈需要避开?我们又需要如何做才能舒服坐月子呢?
关于“传统坐月子”的四大雷区
雷区一:坐月子要捂
但凡经历过传统坐月子的宝妈都知道,“捂”这件事真的很让人头疼,除了要穿几层衣服,帽子、袜子都要捂得严严实实。就连住的房间也不能透风,满屋子的怪味道真的让人受不了。
可我们要知道,保暖虽然很重要,但对于产妇来说
舒适度同样重要
,产妇在生完宝宝之后,其实身体会出很多汗,如果再一味地捂热,产妇又处在憋闷的环境下,身心都会产生不适。
因此坐月子期间,为了产妇的身心健康,千万不要捂热,尤其以下两方面,可以多加注意。
一是产妇的保暖问题,
现在正处于冬天,保暖还是需要注意的,但不要只追求衣服的厚度和多少,还要注意舒适度以及卫生问题。
我们可以多选几件舒适保暖的哺乳衣,这种衣服可可以方便宝妈喂奶,避免喂奶的时候撩起衣服受凉。
二是室内环境
,室温控制在20~24℃左右,湿度控制在50%~60%左右,这样产妇和宝宝会感到很舒适。如果想要满足这样的室内环境,
电暖气、空调、加湿器都可以提前准备好。
根据实际情况给室内通风,通风的时候我们可以将产妇和宝宝转移到其它房间,等卧室温度上升在将产妇和宝宝回到房间。
雷区二:产妇不能洗澡
传统坐月子中,最让人受不了的肯定是不能洗澡,别说是不能洗澡,有些比较传统的老人甚至不让产妇洗头、刷牙,生怕让产妇受凉。
虽然初心是好的,但如果产妇不注意个人卫生,不仅会影响产妇的舒适度,而且还不利于身体的恢复。所以在坐月子期间,产妇注意个人卫生,
洗澡、洗头、刷牙等等都是很有必要的。
产妇可以根据个人需求做好卫生
,洗澡的时候注意浴室的室温、洗澡水的温度,浴室不要透风,洗完澡之后尽快擦干,避免产妇着凉,另外,最好选用淋浴的方式洗澡,洗的时间也不要太长,十几分钟就好。
雷区三:产妇只能卧床
传统坐月子一般都会让产妇卧床,减少活动,说是静卧可以帮助产妇恢复身体,可长时间卧床不活动对恢复身体并没有什么好处。
产妇在生完宝宝之后,凝血功能会随之加强,如果长时间卧床,就
很容易出现静脉血栓
,严重的话还会出现肺栓塞等危险,
因此坐月子期间是需要适量活动的。
如果是顺产的情况下,
产后6小时就可以下床走动
,这样有利于排恶露,但要记住动作要放轻放缓,感觉疲惫就要休息。当然特殊情况特殊应对,产妇要根据自己情况来判断。
雷区四:给产妇大补特补
很多人认为产妇生完宝宝之后,身体虚弱,需要大量进补,这样才能尽快恢复身体,可事实上,产后进补太猛,反而对产妇有好处。
产妇在生完宝宝之后,肠胃会变得虚弱,如果一开始就进补,不但
会给产妇肠胃增加负担
,有些产妇还会因为进补太多,会出现堵奶,严重的话还会导致乳腺炎。
因此,
产后的前几天饮食尽量清淡
,不要大补特补,尤其是一些下奶、补身体的浓汤,最好就不要喝了。等产妇恢复差不多了,我们可以增加营养,但也
多以新鲜蔬果、优质蛋白为主
,高脂肪、高热量、高糖的食物还是要减少摄入。
小豆芽有话说
对于很多正在孕期的准妈妈来说,坐月子可以说是很恐怖的一件事,然而这都是被“传统坐月子”的那些无理要求所营造出来的,只要我们按照科学坐月子的方法,相信会轻松度过产褥期。
今日话题:你对坐月子有什么看法?