文丨饭饭妈
婴儿的睡眠是家长非常关心的一个话题，因为睡眠的好坏直接影响宝宝的发育和健康。
通常新生儿需要的睡眠时间是成人的好几倍，大约是二十个小时左右。
随着月份的增大，孩子睡眠时间开始逐渐减少，部分新手宝妈可能担心宝宝天天吃完就睡，睡醒了吃完再睡不健康，就会担心。
但其实宝宝睡觉时间久是正常现象，宝宝处于发育状态，需要不断地补充营养物质，而宝宝的胃又很小，喝一点点奶就饱了，而且因为吃奶很费力气，宝宝很容易就会犯困。
不过家长别太担心，对于新生宝宝来说，多睡觉反而更有利于宝宝身体吸收营养，对宝宝的发育也会更好。
话说回来，虽然每个宝宝的睡眠时间看似相差不大，但是睡眠习惯的差距却很大。
而睡眠习惯的不同也容易影响宝宝的健康和发育，比如下面这几大禁忌，如果你还在做，就要赶紧改掉了。
婴儿睡眠有四大忌，新手妈妈别大意了，当心影响宝宝的发育
盖太厚。
宝妈们可能因为担心宝宝太冷感冒，就会每天晚上给宝宝盖很厚的被子睡觉。
但对于发育中的孩子来说，身体是不能受太多重量和束缚的。
而宝妈给宝宝盖太厚的话，宝宝的身体很容易感到压迫感，从而影响正常骨骼生长。
而且盖太多宝宝觉得热晚上就会踢被子，这样出汗后再受凉更容易生病感冒，所以宝妈
要根据情况，选择适合宝宝的厚度
，而不是一味地以厚和热为主。
宝宝太早用枕头。
虽然枕头睡着舒服，而且似乎能塑造头型。但太早给宝宝用枕头是对头骨发育不利的，因为宝宝骨骼还未发育完善，骨骼非常脆弱，很容易就导致变形。
长时间的睡枕头更会造成生理性弯曲，骨骼发育越来越差，甚至脊椎都会出问题。
摇晃哄宝宝入睡。
家长通常为了让宝宝睡得更快更香，就会通过摇晃的方法让宝宝慢慢产生困倦感。
但对于月龄较小的宝宝来说是要避免这种动作的，因为宝宝的大脑还在发育过程中，各个部分都非常脆弱。
家长如果控制不好摇晃的力度的话，不仅可能给宝宝的安全带来威胁，还不利于大脑发育。
睡前让宝宝情绪太激动。
家长可能平时工作都比较忙，没有太多时间陪伴宝宝，所以经常会选择在晚上睡觉前给宝宝读读故事，或者跟宝宝玩会小游戏。
但有时候可能因为触发了宝宝的笑点，就会让他们情绪变得亢奋激动。
长时间的情绪激动或者大笑，会导致宝宝的神经系统无法平静下来。
久而久之宝宝的睡眠质量会下降很多，可能经常会出现精神倦怠或者睡不着、睡得不安稳的情况。
尤其是对于年龄较小的宝宝来说，他们无法通过语言和大人沟通，只能用哭闹告诉家人自己的需求。
而如果宝宝困了哭闹，家人还在用其他方法哄宝宝的话，就会让宝宝情绪暴躁，哭得更厉害。
所以家长在抱孩子的时候，要多观察他们的行为和情绪，如果宝宝出现了眼皮睁不开或者突然安静下来，眼神迷离的情况，就代表宝宝即将入睡。
这时宝妈就尽量让宝宝处于安静的环境下，并且轻轻地晃着宝宝睡觉。如果宝宝还是睡不着的话，还可以轻轻拍打宝宝的身体哄宝宝入睡。
还有些宝宝是通过小动作表达自己困的感觉的，他们可能会用抓耳朵、揉眼睛的方式表达自己的困意。
妈妈们准确理解宝宝的意思后，也能及时地让宝宝进入睡眠，宝宝哭闹也才能更少。
如何让宝宝睡得更好？
1）室内环境要注意
想要宝宝睡得好的话，妈妈们首先要让宝宝处于适宜的环境下。家人要提前为宝宝选择柔软舒服的被子和床垫，而且还要调节室内温度，一般在23-25度之间就可以，周围的环境也要避免太过嘈杂。宝宝卧室里的灯光也要尽量昏暗，以免刺激到宝宝眼睛。
2）给宝宝陪伴
宝宝脱离了熟悉的羊水环境，对新来到的世界安全感不是很足。所以可能常常会半夜醒来，醒来后就会大哭大闹。
这时父母如果能给宝宝陪伴的话，宝宝的安全感会更高，睡眠时间和质量也就相对更好。
想要宝宝晚上睡觉安稳，父母可以在宝宝睡前讲故事，或者玩一些不会引起情绪太大波动的小游戏，宝宝在父母的陪伴下睡得会更安心。
3）给宝宝准备一些小玩具
宝宝晚上睡觉经常惊醒或者睡觉不安稳的话，父母可以提前为宝宝准备一些他们喜欢的玩具。
宝宝看到自己喜欢的玩具后，会更喜欢睡觉，而且醒来也不会感到害怕和孤独。
4）不要给宝宝穿太多衣服
家长总会担心宝宝身体弱会生病，所以经常给宝宝穿很厚的衣服睡觉。其实宝宝只需要在成人穿的衣服件数上增加一件即可，不需要加那么多，否则宝宝热得睡不着或者半夜因为太热会踢开被子，反而会感冒。而且穿太多宝宝容易上火，睡觉也睡不安稳。
宝宝睡觉并没有大家想的那么困难，宝妈只要平时注意，不要采取以上几种错误睡眠方式就好。
宝宝睡眠一般会分为几种意识状态，分别是深睡和浅睡，以及睡醒安静和睡醒活动、睡醒哭闹几种状态。
父母平时应该观察宝宝的睡眠状态，如果宝宝睡着后是安静并且看起来很舒服的，呼吸均匀的话，证明宝宝睡眠质量好。
如果宝宝睡着睡着突然开始表现烦躁、哭闹或者被吓醒。睡着后脸部发红，呼吸急促，并且心跳加快的话，证明宝宝身体不适。
睡眠可以反映出身体状态好坏，也是观察是否有疾病的好方法。宝宝如果晚上经常出现这几种表现的话，家人就要带宝宝去医院检查下是否是身体出了毛病。
但如果宝宝晚上轻度惊醒，妈妈们最好不要去打扰，因为这可能只是宝宝受到外界一些小刺激而呈现的状态。如果家人不去打扰的话，宝宝会继续美梦的。
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