参加高考的学生们本因为学习节奏紧凑需要久坐桌前，但又不能返校造成很多压力，这时候更要注意自身身体健康问题了。
毕竟身体是革命的本钱，好的成绩也需要健康的体魄来支撑。下面就来说说高三学生应该怎么科学的来保养好在高考前这段时期的身心健康，为高考做好充足的准备。
· 可能出现的身体健康问题
这就需要高三学子们对自己最近的身体状况做一个简单的自我评估，一些问题很容易可以通过这样的评估被发现。
1.姿势的评估：许多学生在学习的时候，都会不自觉的出现错误的姿势，如驼背弯腰，头伸得很前面等。这其实是上、下交叉综合症的症状，长久以往学生会感觉腰酸背痛、肩膀和颈椎也不舒服。
2.呼吸的评估：用一个简单的小测试就可以对自己的呼吸是否正常做一个简单评估，首先将身子站直，把一只手放在胸前的位置，另一只手放在腹部。
然后开始吸气，这时候如果放在胸前的手感受到了鼓起，说明你是采用胸式呼吸。如果是放在腹部得手感受到了鼓起，说明你是采用腹式呼吸。大多数人通常都是胸式呼吸，然而腹式呼吸其实相对而言是更好的呼吸方式。
3. 活动度的评估：活动度的测试如下，首先将身子站直不要动，然后慢慢的低下头，用自己的下巴去试着碰到胸骨的位置上。如果你碰不到的话，就是你颈椎活动度不好的表现。
还可以试着抬起头来看着上方，看看这样做的时候脸可不可以和上方处于一个平行的状态。如果没法达到平行的话，说明你脖子承担的压力有点大。
· 居家保持身心健康的科学方法
1. 视力的保养：保护视力的话，通常的方法就是做眼保健操和间隔时间远眺，但除此之外其实更重要的是怎么让自己的眼部肌肉放松，不会一直处于紧绷的状态。
有一个很简单的小窍门是，把食指竖着放在两眼居中的位置，然后前后有规律的移动，重复做一段时间后即可，这样就能对眼部肌肉的放松起到很好的作用了。
2. 颈椎的保养：学生们由于学习需要久坐，这样对于颈椎的影响是很大的，如果坐的姿势还不正确的话，很可能出现一些不良的症状。例如头疼、记忆力下降、注意力难以集中等，会大大降低学习效率。
因此我们要学会保养我们的颈椎，拉伸训练和力量的训练就是很好的办法。具体怎么做，同学们也可以去网上搜一些相关视频学习一下。
3. 心理健康的保养：高考在即，相信每一个考生心理压力都特别大，虽说这个时候是绷紧弦蓄势待发的时候，但是也不能绷太紧，万一弦断了反而适得其反。
有很多考生平时成绩很不错，但高考却发挥失常，就是因为心理压力过大影响了自己的发挥。因此我认为在学习至于也要抽出时间来，缓解一下心理压力，通过自己兴趣爱好缓解压力就是不错的方法。
这时候就看出从小学习一门兴趣爱好是多么重要了，有兴趣爱好的考生就能通过兴趣爱好来很好的舒缓自身的心理压力。所以在这里也建议各位家长，从小给孩子培养一门兴趣爱好，如画画、音乐等。
培养孩子学画画的话，我在这里也有一个很好的推荐，小熊美术AI课。首先这个课师资比较优秀，老师都很专业。其次课程有随赠一个小熊魔盒，里面是各种精美的画材。最后价格也比较亲民，49元10节，是孩子学画画的一个不错选择。
当前距离七月份的高考仅仅只剩下了不到三个月的时间，希望考生们在紧张的复习之余也要重视起自身的身心健康，这样才能在高考中发挥出更好的状态！