哺乳期的长短因人而异,但从原则上讲,产后进行母乳喂养的时间最好不要少于4个月,否则对宝宝身体发育会有很大影响,如果可以坚持母乳喂养6个月以上是最好的,但哺乳期太长,很容易出现妈妈奶水质量下降情况,这该怎么办呢?
有着多年育儿经验的月嫂提议:哺乳期常做3种营养汤轮流喝,有助产后补虚、补气血,恢复妈妈元气,促进身体恢复,重点是帮助提高奶水质量,下面是方法步骤教程,值得收藏。
哺乳期3种营养汤轮流喝,补气血,助恢复,奶水质量高
1、丝瓜鲢鱼汤
原料:丝瓜,活鲢鱼。
做法:鲢鱼处理干净与丝瓜一同放入锅中熬煮,其它调理少量加入,煮熟即可。
作用:丝瓜有疏通乳腺作用,鲢鱼有补虚、理气、补充营养作用,此汤适合哺乳期多喝。
2、糯米丸子酒酿汤
原料:糯米丸子,酒酿,红糖。
做法:锅中加入适量清水煮沸,把糯米丸子、红糖、酒酿放入锅中,煮15分钟左右即可。
作用:补充能量,补气血,养血活血,促进奶水分泌,此汤适合哺乳期经常做来喝。
3、诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ
原料:诺ֹֹ农ֹ 乳ֹֹֹ清ֹֹ蛋ֹֹ白ֹ、豌豆蛋白、重瓣玫瑰、大枣、木瓜。
做法:倒入杯中或碗中温水冲泡搅拌均匀即可。
作用:双重蛋白,为妈妈和宝宝提供优质的蛋白质营养,促进产后子宫恢复,改善奶水质量,助力宝宝发育好,另外还搭配了补虚、补气血的重瓣玫瑰和大枣,木瓜是传统的催奶食材,此汤非常适合妈妈在哺乳期坚持喝。
3种营养汤做法都很简单,想要坚持母乳喂养的妈妈可以常做来喝,每天1-2种轮流着,也不容易腻,值得尝试。