在小婴儿刚刚出生的4个月左右,每天只能吃母乳或者喝奶粉“充饥”,大人只管把他喂饱不用想其他事情。随着宝宝消化能力渐渐提升,开始需要更多能量,单纯的奶液已经不顶饱了,需要摄入更多营养,这时添加辅食很有必要。
那么不同月龄的宝宝该怎么吃辅食?宝宝一周岁以后每天要多喝奶,还是多吃辅食?接下来就带新手爸妈“康康”辅食那些事。
不同月龄的宝宝,每天吃几顿辅食?
给宝宝添加辅食的最佳时间是6个月,不应早于4个月,最晚不超过8个月。
在宝宝6个月以前,如果每天吃母乳或者奶粉就能吃饱,可以只喝奶,暂且不考虑辅食的事情。等添加辅食后,就需要我们精心调节宝宝的饮食结构了。
▼ 6个月左右的首次尝,要有“观察期”
在宝宝第一次尝试吃辅食的时候,不必追求量,将原味的米粉冲得稀一些,先让宝宝尝尝味道,观察他对辅食的接受程度。
添加辅食的初期,每天少量添加一顿就可以,且注意不要同时添加很多种食物,米粉、果泥、蔬菜泥等食物种类分开尝试,每种食物连续在固定时间添加3~4天。一天当中,吃辅食的时间尽量安排在上午或者中午,这样做的目的是,保证孩子对添加的辅食没有过敏反应,方便家长观察也方便过敏后及时诊治。宝宝适应辅食后,6个月到1岁之间的这段时间,还是以奶为主,辅食每天1~2顿就好,添加在两顿奶之间,晚上临近睡觉的那一餐只喝奶也可以。
▼ 1岁后,奶类仍是宝宝必备“口粮”
《中国居民膳食指南》提出:孩子在1~2岁阶段,身体所需一多半的能量需要通过辅食来补充。
母乳和奶粉在宝宝一岁后,仍然是必备的口粮,但对于1岁以后的宝宝来说,只喝奶达不到能量补充的作用。1岁后的宝宝的活动量变大,消化能力变强,只喝奶很不禁饿,此时辅食和的奶添加比例要达到3:1。
1岁至1岁半的宝宝,每天可以吃2~4顿辅食,少量多餐,两餐之间可以吃些水果作为加餐,每天仍然要保持500~700ml奶液摄入,母乳妈妈在奶量充足的情况下大概需要喂3次。
总体来说,宝宝在一岁以后可以吃的辅食有很多,对奶类需求不那么强烈。如果这一阶段仍以奶为主,会降低宝宝对食物的兴趣,增加断奶难度且以后很容易挑食。
宝宝1岁后吃辅食的注意事项
开始吃辅食的宝宝,饮食习惯逐渐变得规律,此时家长要注意以下3件事。
1)以兴趣开始,但要养成规律
宝宝最开始吃辅食因为吃得少而且次数多,时间安排可能会随意一些,但到了1岁之后饮食规律更加重要。
首先大人要保证饮食的规律性,然后逐渐调节宝宝的辅食时间与大人接近。在大人吃饭前或者吃饭后喂宝宝,等到他可以自己拿勺子,就可以和家人同时“开饭”。养成规律后,到了宝宝能吃大人饭时,也会坚持这个好习惯,宝宝吃得好,大人的麻烦也少了。
2)宝宝到了1岁以后,可以尝试喝纯牛奶
世界卫生组织建议:宝宝 到了1 岁以后可以喝牛奶。
前面提到过,1 岁后的宝宝饮食结构是以饭为主,这时主要的营养摄入来自三餐。纯牛奶和配方奶都可以满足宝宝的营养需求。3 段以上的配方奶,味道要比前面段数的奶粉更甜一些,还可能添加了香精。
宝宝喝起来味道更香甜,带来的弊端是会让孩口味变得重,吃饭没胃口。选择全脂的纯牛奶给孩子喝,或者挑选不添加过多糖份和香精的配方奶都是可以的。
3)注意食材选择
1岁后的宝宝智力处于发育期,经常给宝宝吃些鱼类有好处,例如三文鱼和龙利鱼都是不错的选择。少吃黏性食物、和油炸食品,这类食物会给宝宝肠胃带来负担,不仅不健康还难以消化吸收。