审阅者: 李洪钧(南方医科大学第三附属医院)
生娃不易，很多孕妈还没缓过劲儿，就被婆婆妈妈们的各种奇葩的月子禁忌打得七零八落，中国人坐月子要求真的太多了！
不能洗澡、洗头，不能刷牙、吹风……这些月子禁忌你听过几个？
刚生完孩子的海燕就每天被这些“禁忌”洗脑，并且每天还要和灌输这些孕期禁忌观念的老妈斗智斗勇。
这头海燕妈叉着腰说“月子忌沾水，不能洗澡洗头，不然会留下病根子”……那头海燕等妈妈说完后就溜进浴室，痛痛快快地洗了个热水澡。
虽然长辈可能是出于好意教导，如果是平时也就认了，但坐月子要不洗澡不刷牙一个月！这酸爽，简直不要太难受！
今天咱就来好好掰扯掰扯那些坐月子的禁忌。
一、坐月子不能洗头洗澡刷牙？
一个月不洗头不洗澡？那特殊“体香”，简直不敢想象。
月子里代谢旺盛，会更容易出汗，医学上称之为“褥汗”。这种情况下飞尘、细菌更容易黏在身上，不仅使产妇产生不适感，也增加了产妇和宝宝感染的机会。
除了排汗以外，产妇还有排恶露的过程，所以每天尤其要注意用用温水清洗外阴部，避免感染的风险。
为啥老一辈人总说要“忌水”呢？这是因为以前生活条件不好，用水卫生难以保证，担心产妇感染疾病。
如今，不但用水卫生状况大大改善，还有了热水器、空调、电吹风，产妇随时都能淋个热水澡，即便在冬天室内也不会太冷，已经没有什么可担心的了。
很多地方还有“月子里不能刷牙”的说法，据说是“担心刷牙导致产妇牙齿酸痛、脱落”。
但孕期内分泌激素发生改变，本来就更容易发生牙龈充血、肿胀等症状。
如果不注意保持口腔卫生，一个月不刷牙，很容易导致菌斑堆积，发展成为更严重的牙周病或龋齿，这才是导致牙齿病变甚至脱落的真凶！
所以，产妇更应该注意保持口腔清洁卫生，用温水和软毛的牙刷清洁牙齿，饭后及时漱口，而不是避免刷牙。
二、坐月子 = 躺着不动？
这又是一个误会。虽然生孩子耗费了产妇大量的体力，但下床活动不是禁忌。相反地，不活动对产妇才危险。
都“9102 年”了，这样的案例仍然在发生：
女性在孕期和产褥早期，各种凝血因子增加，血液处于高凝状态[1]，这是身体为避免分娩时失血过多而产生的一种自我保护机制。
但同时也有负面作用——容易发生血栓。
如果孕妇和产妇长时间卧床不运动，会大大增加下肢静脉血栓的风险，要是这些血栓“作妖”跑到肺部或脑部，引发栓塞，真的会要命！
产妇适度运动能促进恶露排出和骨关节、韧带、盆底肌的恢复。
如果是顺产，产后 6~12 小时就可以起床轻微活动；产后 2 天可在室内随意走动。如果是会阴侧切的产妇，可适当推迟活动时间。
如果是剖腹产，麻药作用没消除时不能下床，但也要在床上多翻翻身、伸伸腿。
待伤口不感觉疼痛时，应做产后康复锻炼，有利于体力恢复、排尿及排便，防止伤口粘连，减少静脉栓塞的发生，而且也能帮助盆底肌及腹肌张力恢复。
三、坐月子不能吹风？
老一辈的人说，坐月子不能吹风，于是月子期间门窗紧闭，风扇空调统统关闭，一些产妇还被裹上了厚厚的头巾、盖上厚被子。而每年夏天，都有产妇中暑身亡的悲剧：
虽然产妇分娩后身体比较虚弱，但并不意味着要把自己“捂”得严严实实的。因为感冒的原因是病毒感染，并不是“吹个风”“受凉了”就会感冒。
而且长期不通风，房间空气中的细菌密度增加，对宝宝和产妇都不好。
所以，产妇的房间更要注意清洁卫生和开窗通风。夏天空调和风扇都可以用，室温调节在 25℃ 左右的舒适温度即可。
四、坐月子不能吃水果、喝凉水？
想舒坦地坐个月子也真是太难了，连水果都不让吃，这日子多难过啊。
分娩后孕妈处于身体恢复期，基本上所有的水果都可以吃，适当吃水果不仅可以补充维生素和纤维素，还有助于身体的康复。
以前条件不好的年代不让吃生冷食物，是因为没有冰箱，生冷食物很容易变质、会吃坏肚子。如今，我们想吃啥都有新鲜、干净的，有啥可怕呢？
所以坐月子期间的饮食，对于生冷食物其实没有太大的忌讳。
五、坐月子要大鱼大肉补充营养？
如果坐月子时严格遵守这一条，再结合前面四条，一个月后，就会发现自己：
从营养的角度来说，月子期间妈妈要营养均衡，不适宜过度大补。
尤其是产后第一周，本来肠胃功能就相对较弱，由于分泌时会流失大量水分，会有明显的口渴感。
此时应该以清淡不油腻、容易消化吸收、营养丰富的半流质为主，比如小米粥、鸡蛋羹等。
要是天天喝鸡汤、吃猪蹄，过高的热量和脂肪反而会加重消化负担、不利于身材恢复；对于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的产妇，也不利于血压或血糖的控制。
所以月子期间，蔬菜水果、鱼、蛋、肉都应该适量吃。注意卫生、营养均衡、适度运动、保持良好的心情，这才是新时代女性坐月子的正确打开方式！
参考文献：
[1] 张霞, 王雪燕, 刘国莉. 妊娠期及产褥期 16 例易栓症的诊治分析[J]. 中国生育健康杂志, 2016, 27(1):28-32.
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