不规则宫缩，胎儿下降和见红是分娩的先兆，准妈妈当你出现这样的症状时，就表示你已经进入先兆临盆阶段。而当有规律宫缩出现时，你就要马上来医院，因为你将要生产了，另外，出现破水，也要立即平卧，稍垫高臀部，马上来医院。
进入分娩阶段，准妈妈会经历三个产程：第一产程，即宫口扩张期；第二产程，即胎儿娩出期；第三产程，即胎盘娩出期。现在，就让我们带着准妈妈和准爸爸一起进入自然分娩大揭秘：
第一产程：为宝宝“开门”
第一产程就是把子宫口这扇门完全打开的过程。第一产程专业名称为宫口扩张期，从间歇5-6分钟、持续20-30秒的规律宫缩开始，随着产程进展，间歇时间2-3分钟，持续50-60秒，强度不断增强，到子宫颈口开全10厘米。
所需时间：初次生产的妈妈需11-12小时，有过分娩经历或参加过相关培训的妈妈，时间需6-8小时。这是整个分娩过程中时间最长的产程，也是准妈妈认为最艰难的时期。
疼痛指数：这段时间内，准妈妈会经历很多次宫缩，并且宫缩间歇时间会原来越短，持续时间会越来越长，强度会越来越大，阵痛比较明显，但绝对是可以忍受的。
注意要点：
1、宫缩扩张期，放松非常重要，只有放松，子宫口才容易打开。不要把注意力放在腹部的子宫收缩上，要相信只要放松，宫口就会开。
宫口的扩张分为：潜伏期、活跃期、过渡期。潜伏期指宫口开到3厘米，这个时期耗时最长疼痛感最轻。一旦3厘米打开，往后进入活跃期和过渡期，宫口打开速度就会很快。
2、疼痛会造成紧张，影响宫口扩张，因此要学习减痛技巧。少量进食一些自己爱吃的食物，并注意摄入足够水分，以保证有充沛的精力和体力。
3、保持好体力，助力胎宝宝降生。可以使用非药物性减痛分娩方法：体位转换，呼吸技巧，丈夫的抚摸按摩等。
注意巧克力不可太早吃。助产士会告诉你什么时候食用。
4、膀胱不能“放假”约1-2小时排尿一次。
第二产程：生宝宝
第二产程为胎儿初期，指宫口开全至宝宝生出来这段时间。这是整个产程中最关键的时期，是准妈妈大显身手的时段。
所需时间：初次生产的妈妈需1-2小时，有经验的妈妈则需半小时左右。
疼痛指数：这个期间，宫缩强度达到最大值，宫缩间歇时间是1-2分钟，每次收缩大约持续1-1.5分钟。
注意要点：
1、胎儿分娩初期，正确用力是关键，憋气时间越长越能增加腹压，像大便一样向下用力，力不要用在胸口，要用在下半身，宫缩间歇时放松，宫缩时要屏气用力把宝宝推出来。
2、跟着医生或者助产士指令，不盲目操作。当胎头已经嵌在阴道口即胎头着冠后，准妈妈可能会感觉下边有东西堵住，这时要趁宫缩再来临时，使劲往下用力，不可随意扭动臀部！
如果宫缩比较强，最好可靠子宫本身的收缩使胎儿自然娩出，等宫缩间歇时再憋气用力，这样可充分扩张产道，防止会阴损伤。
3、热爱助产士的手与自己屁股零接触。
4、补充能量。可在宫缩间歇时，少量进食热量高的食物如巧克力等。
5、适量补充水分。
第三产程：娩出胎盘
第三产程是胎盘娩出期，指胎儿娩出后至胎盘娩出的时间。宝宝出来后，羊水会全部流出，过一会胎盘也会自动从子宫上剥离，新妈妈的肚子一下子空了许多。这个产程时间短，同时医生会仔细检查软产道有无撕裂，细心缝合侧切伤口。
所需时间：10-15分钟，一般不超过半个小时。
疼痛指数：与前面两个产程的疼痛相比，这时候的疼痛感绝对不足挂齿。只要尽量将双腿张开，积极配合医生，方便医生对外阴部进行检查和处理，不会使日后的性生活收到影响。
分娩时一个综合作用的过程，分娩有四大要素：产力、产道、胎儿和心理因素。准妈妈必须要有足够的产力，将大小适中的孩子从产道推出来，另外心理因素极为重要，在怀孕时就要准备这四个方面，准爸爸也要给准妈妈极大的支持。拉玛泽呼吸法可以缓解产前阵痛，建议在怀孕7个月开始练习，但是练习前要咨询医生意见，习惯性流产，高危妊娠，前置胎盘，心脏病，甲亢，糖尿病，肝，肾脏疾病等不适宜使用。