胎儿期只经历了不到10个月的时间，从一个要显微镜下才能看到的精子，卵子细胞变成了拥有五十亿万个细胞的新生儿。
十个月时间就增长了二十亿万倍。这个速度是非常惊人的。
胎儿自己嘴巴还不能吃食物，所以只能通过妈妈的嘴巴摄入食物，再通过胎盘的运输通道，运输到胎儿的身体。
妈妈为了孩子出生之后有足够的营养，变成乳汁供应给新生儿，身体也会在孕期储存脂肪以便后期进行母乳喂养。
所以孕妈妈在怀胎十月的时候饮食是非常重要。
饮食吃得好，胎宝宝健康，妈妈的身体也更健康。对于孩子的影响，不仅仅是胎儿期，甚至是孩子出生到成年，有些妈妈在怀孕的时候，不管不顾地大吃大喝，那么孩子出生可能会因为巨大儿导致难产，出生因为是巨大儿孩子，长大之后也更加容易肥胖。
所以怀胎十月妈妈的食谱很重要，不同月份妈妈和胎儿需要的营养大不同，所以我们摄入的食物也要有所侧重。
我们建议怀胎十月营养都要均衡，但是有一些妈妈可能吃东西比较随意，我们就要在每一个月份侧重某些食物的摄入，以更利于胎宝宝的生长发育。
怀孕第一个月：吃米面，蔬菜等叶酸丰富食物
怀孕第一个月，孩子才刚刚着床，妈妈甚至还不知道自己怀孕，但是从备孕开始就要注意多补充叶酸。体内丰富的叶酸环境，有利于胎儿神经系统的发育，让孩子变得更聪明，更健康。
叶酸丰富的食物为蔬菜和主食。特别是有一些女性在没怀孕之前有过减肥的行为比如说不吃主食，这会影响叶酸的摄入，在备孕的时候一定要开始吃米面这类主食。
怀孕第二个月：多吃麦芽糖
怀孕进入第二个月，因为人绒毛促性腺激素的升高，会导致妈妈出现妊娠期呕吐的情况。
而维生素B6可以缓解妊娠期呕吐，其中麦芽糖里面含有丰富的维生素B6。
妈妈可以在每一天饭后吃一小勺麦芽糖。
当然妈妈也可以通过吃香蕉，马铃薯，胡萝卜，核桃这类含有维生素B6丰富的食物也是可以的。
当然在这个时候，如果妈妈吐得比较厉害，那么能吃什么就吃什么也是可行的，毕竟我们还是要补充热量的。
怀孕第三个月：青椒，番茄，冬枣等
怀孕进入第三个月，有些妈妈会发现早上起来刷牙的时候，口腔会有出血的情况。
主要也是因为孕早期吃不下太多食物，而且经常呕吐，建议妈妈要多吃含维生素c丰富的食物，比如说青椒，番茄，冬枣，橙子等
怀孕第四个月：多吃粗粮
比如说糙米，燕麦，高粱，青稞米，这类全麦的粗粮里面含有丰富的镁。
妈妈多摄入镁，对于孩子以后身高体重的增长大有帮助。
而且妈妈胃口开始好起来，吃粗粮还可以增加妈妈的饱腹感，防止体重增长过快。
怀孕第五个月：多吃动物肝脏
很多女性基本不吃动物的内脏，特别是动物肝脏，觉得不好吃，而且很脏。
但是怀孕只有五个月，我们需要的铁大为增加，这时候动物肝脏里面的铁含量和吸收率都很高，对于预防孕妇缺铁非常有帮助。
孕期铁含量丰富，有助于胎儿大脑的发育。
而且动物肝脏里面含有丰富的维生素A，维生素A对于胎儿皮肤，肠道和肺部的健康，都大有帮助。
建议怀孕第五个月开始，每周要吃2到3次的动物肝脏，可以吃鸡肝，鸭肝这些养殖期比较短的动物肝脏。
怀孕第六个月：多晒太阳，多喝奶
牛奶里面含有优质的蛋白质以及钙，优质的蛋白质和钙，都有助于胎儿牙齿和骨骼的发育。
也有利于防止孕妈妈孕期抽筋或者腰酸背疼。
到了孕六个月，胎儿的骨骼开始快速的增长，这时候需要大量的钙和维生素D。钙可以通过喝奶来补充，维生素D主要通过晒太阳来补充。
怀孕第七个月：适当吃生蚝，牡蛎
生蚝，牡蛎含有高含量的锌，有助于胎儿大脑心脏等重要器官的发育。
合适的锌还能促进妈妈的胃口，增强妈妈的免疫力。
所以妈妈可以适当地吃一些生蚝，牡蛎，芝麻，赤贝等含锌丰富的食物。
怀孕第八个月：多吃海鱼
建议吃三文鱼，大头鱼等含有DHA非常丰富的海鱼。怀孕到了第八个月孩子已经将近五斤了，大脑依然是比较大的，大脑还在快速的发育，而DHA对于孩子大脑的发育很重要，所以要注意多吃含DHA丰富的海鱼。
而且海鱼中还含有丰富的维生素b1，可以让妈妈孕晚期过得更舒适一些。建议每周吃两次。
怀孕第九个月：多吃蔬菜
怀孕第九个月的时候很多妈妈都会出现便秘的情况，这时候多吃一些含有水分以及膳食纤维比较多的蔬菜就很重要了。
建议每天至少要吃一斤的蔬菜，而且绿叶的蔬菜要占到一半左右。
怀孕第十个月：多吃薯类
怀孕进入第十个月，有些妈妈已经生了，有一些妈妈可能还要再等等。这个时候如果胎儿比较小的话，多吃一些红薯，可以让胎儿长得更快一些。如果胎儿长得偏大，那么多吃一些粗粮，少吃水果和高脂肪食物。
怀胎十月，妈妈需要的营养大不同，吃对了，妈妈舒服胎宝也更健康。