孕产期间，每一位孕妈都面临了许许多多的“小烦恼”，身体的变化、妊娠反应、对宝宝健康的焦虑……不仅有心理上的“小烦恼”，孕期每个阶段还有孕吐、腿抽筋、便秘、失眠等一系列的感知上的问题，但是当小生命因自己的孕育而诞生的时候，孕妈的幸福感甚至母性光辉也应运而生。不管“大烦恼”，还是“小烦恼”，相信看完这篇文章的你，一定会拥有应付“小烦恼”的能力！
【孕早期】
一提到孕早期，大家都会想到孕吐，孕早期一吃东西就吐，导致很多孕妈不敢吃东西，可是，针对孕妈一个人吃两个人吸收的情况，不吃东西是不可行的，对大人和小孩的健康都是不利的。
针对孕吐这个情况，小编给大家推荐两种可缓解孕吐的水果：柠檬和苹果，拿柠檬举例，新鲜柠檬泡水喝，柠檬也称为益母子，来源于它是对母子都有益的水果，同时，它对孕吐也有缓解效果。
当然孕妈在孕早期的烦恼远远不只是孕吐的烦恼，还有身体的各种不适，孕妈怀着宝宝的时候，会有厌食、嗜睡、情绪低落等孕期反应，但面临这些反应的同时还需要上班的时候，身体的疲惫会给孕妈带来负担的同时还会带来很大的不适，所以，各位孕妈一定要注意休息，上班的时候避免长坐，平时也可以利用空闲时间，让身边的人陪伴一起出去走走散散步。
【孕中期】
到了孕中期，孕妈们已经适应了孕早期的怀孕生活，但随之而来的还有新的“小烦恼”，比如腿抽筋、便秘、腰疼、浮肿等，浮肿大概是最最最最让孕妈们烦恼的事情了吧！下面我们就来探讨一下这些“小烦恼”吧。
1. 腿抽筋
到了孕中期，有些孕妈会出现腿部抽筋，特别在晚上的时候，最常见的原因就是缺钙，其实到了孕中期的时候，随着孕期发展，孕妈的耗钙量增加，孕妈就应该补充钙了，一般补钙量在1000mg-2000mg之间，在发生腿抽筋的情况下可以采用热敷、按摩来缓解；针对腿部抽筋的情况，小编有以下建议：
1）多吃钙和维生素D（促进钙的吸收）的食物，例如牛奶、虾米等；
2）左侧卧位睡觉；
3）睡前温水泡脚（促进血液循环）；
4）多运动（增加身体肌能）；
2. 浮肿
手脚浮肿的主要原因是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的，而且水肿还会随着孕周增大而越发严重，针对水肿的情况，小编有以下建议：
1）睡觉的时候将脚垫高；
2）多喝水；
3）做孕妇保健操；
3. 便秘
说到便秘的这个“小烦恼”，还跟尿频和浮肿有一定的关系，孕妈会因为尿频和浮肿而减少每日水分的摄入量，但本身在怀孕期间，孕妈体内激素发生变化导致肠胃不适、消化功能减弱，如果水分摄入少，便便更加干燥，反而便秘会更加严重！
那么，如何减轻孕期便秘？
1）多喝水；
2）每天起床空腹喝一杯淡盐水；
3）多吃富含粗纤维素的瓜果、蔬菜及谷薯类，如奇异果、香蕉、红薯、玉米等；
4）适当运动；
【孕晚期】
孕妈们最难度过的恐怕就是孕晚期了，肚子一天一天长大，每天“拖着一个球”行走，不仅内心承受各种“小烦恼”，身体上还带着各种不适，捡东西费劲、穿不进鞋子、肚子长毛毛、尿频各种各样的“小烦恼”让孕妈们有苦难言！
1. 尿频
到了孕晚期这个阶段，尿频是日常到不能再日常的事情，孕晚期子宫增大压迫膀胱，导致孕妈会忍不住一进水就跑厕所，甚至有的孕妈为了避免老是跑厕所会控制饮水量，但这个做法是错误的！！孕妈喝水太少会造成体内羊水量变少，从而会有胎儿窒息的危险，所以孕妈们把水喝起来！
2. 失眠
小编从身边怀孕的闺蜜那里得知，孕晚期的时候，失眠就是她每天的必备品，没有怀孕的时候可能会一直翻身，但怀孕之后不仅不能翻身还得把睡觉姿势维持左侧卧的姿势，有些孕妈甚至在漆黑的环境下，静静地听着熟睡老公的呼噜声，内心正是万马奔腾啊！
如何规避失眠？睡前不要看电子设备，尽量让自己处于一个温馨安静的睡眠环境，可以睡前喝一杯热牛奶，听听轻音乐，不仅能够起到胎教的作用，还能助眠；如若失眠过于严重可以咨询医生结合临床用药缓解失眠也是可以的~
3. 暴躁
有的人说，孕晚期的孕妈就像是一颗定时炸弹，一不小心点燃了导火线，迎来的将是一场大的浩劫；其实在孕晚期的阶段，孕妈的心态是喜忧参半的，高兴的是自己就要做妈妈了，忧愁的是，有很多担心的问题，担心生产，担心不漂亮了，当然也有伤心的事情，比如想吃的东西不能吃，也不能出门旅游，所有的情绪加在一起之后，就会时而气恼导致脾气暴躁。
面对孕晚期孕妈的暴躁，作为孕妈妈的丈夫一定要安抚好自己的太太，让孕妈适当的发泄，会让她轻松很多，待到宝宝降临，孕妈所有的负面情绪就会烟消云散~
怀孕期间的你是否存在这些烦恼呢？你中了几条?当然，除了以上说到的这些“小烦恼”以外，孕妈们面临的“小烦恼”也只有更多没有更少，但是，不管面对什么问题，孕妈们一定要多跟家里人沟通，有严重的问题的时候也要及时咨询医生哦~