新学期如约而至，对于初三学生来说时间是十分紧迫的，接下来一场场的体育考试、中考理化试验、中考文化课程考试接踵而来，而中考体育在中考总分占有重要的比例，这一战如何去打，显得越发的重要。对于现阶段来说，对于学生最大的困难就是如何突破中长跑成绩？
首先，在开学之初用1-2节课为体能恢复性训练，1-2节课进行测试中长跑，目的检查学生寒假体育锻炼的情况（根据上学期期末考核成绩和开学测试成绩比较得出）：
一
寒假中长跑训练情况
1、大部分学生有退步。
2、少部分学生有进步，少数学生能保持成绩稳定。
3、少数学生体能严重下降。
二
成绩情况
1、少数学生突破满分。
2、一直在优秀以上水平却无法突破满分的学生。
3、良好成绩有所进步学生。
4、及格线边缘的学生。
面对学生以上的情况，教师要做到心中有数、制定计划才能让学生在冲刺阶段，有冲劲、有信心去挑战：
1
事无巨细、因材施教
1、针对进步的学生，自主性比较强，愿意听从教师和家长建议完成体育训练的学生。
教师做法：
教师强调中长跑跑法、身体姿势、呼吸节奏等细节和技巧的巩固性训练，中长跑过程中出现的心理、生理反应的应对对策以及如何完成课堂和课外训练相结合的有效训练方式方法。如：冲刺阶段的突破技巧、考试紧张心态的调整的演练。
2、愿意训练但意志力不够的学生。
教师做法：
根据学生目前成绩情况分析原因学生身体素质情况和升学现状，指出学生出现问题的症结所在，分析当前训练心态对于中考体育考试的影响，并和家长沟通，把课外体育锻炼落实在实处，有效陪伴并保持和老师的沟通，方便指导学生。如：通过课堂教师监督、课外家长打卡让学生随时得到有效训练和指导。
3、完全怕苦，不训练的学生。
教师工作：
事先了解学生不训练的原因，存在什么样的困难？帮助学生分析此行为的后果以及对学生心理意愿做一个指导。其次，对学生的要求不要太高，寻求学生不放弃，积极参与的锻炼方式，提供适合学生训练的方案。和班主任、家长沟通给予学生的鼓励。
最后，经常性的课堂关怀和检查学生课外作业完成，安排有能力的，关系较好的同学帮助，在训练中多陪伴。如，怕苦学生很多时候都是坚持完成不了1000米的测试，中途经常走，这样教师可以一方面降低要求，鼓励学生不管速度，只要认真慢跑完就可以。
另一面可以请班上长跑优秀的学生负责陪跑，带动他跑完，多次下来，养成习惯坚持，让学生体会进步的体验，激发学生兴趣。
4、想努力但身体原因存在困难的学生
首先做好学生的心理疏导，联合家长帮助学生课内课外技术指导。其次，制作适合学生的训练计划，并帮助完成。
最后，设定学生能达成的目标，并鼓励学生努力的过程其实就是成长。例如，教师在课结束之后更多对孩子进行针对性的单独辅导，给予学生更多的鼓励，并把一些需要巩固训练的动作拍好视频，和家长沟通好在课外强化训练。
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心理疏导 防微杜渐
第一：对于目前阶段的学生，第一防止学生训练过度，因为学生时间紧张，压力较大，因此设置的体育课堂要实用有效、但却不能操之过急，运动负荷超过学生的“极限”，导致学生受伤，那就得不偿失了。
第二：加强对学生心理健康指导，到了紧张时刻，学生自然会紧张、恐慌，甚至失眠，所以教师要感同身受的告知学生排解方式方法。
第三：防止听之任之学生：越接近中考，虽然大部分学生重视起来，但是也有过于放松的学生，因为他们认为反正时间这么短，不可能提高了，所以此时老师要密切关注，并进行单独对学生心理和技术指导，也许此刻老师的一个肯定能激发学生最大的潜能，成为黑马，毕竟一切皆有可能。
中考体育一般都是在文化分数考试之前，这个阶段也是学生冲刺阶段。因此，体育教师不仅要花心思和时间去研究学生的情况，多一些鼓励和耐心，平稳、扎实的完成后半阶段的训练，不要让学生和其他人比较，而是让学生跟自己比较是否再进步来引导学生学习的态度，也更要和班主任、家长保持联系，以便应对学生在此阶段出现的各种意外，也才能最大限度的让每一个学生取得自己理想的成绩。