民间有这样一句话：坐月子是女人脱胎换骨的机会，月子坐不好，将来会落下一身病。
在我看来，这句话虽然说得有些夸张，但并非没有科学道理。女人生孩子时，会大量出血，导致坐月子期间非常虚弱，腰酸背痛、气血不足，很容易生病，需要做完月子之后才能恢复。
而坐月子期间，是一个女人调理体质的最佳时期。过去传统认为，坐月子就是一个月，也就是30天的时间。实际上，现代医学建议，产妇坐月子的精确时间应该是42天。因为产妇的子宫回缩需要6周，才能恢复到接近非孕期子宫大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6~8周，所以真正坐月子的时间应该是42天。
42天坐月子“日程表”
一、分娩当天
1、就算没有食欲，也要勉强自己吃饭，因为身体很虚弱，需要充分的营养才能补充过来。
2、体力消耗严重，所以身体容易发冷，应该提高室内温度，或者盖较厚的被子静养。
3、不吃油腻食物，宜吃容易消化的食物，少量多餐。
4、为了让膀胱恢复正常，分娩后6个小时内要排出小便。
5、用开水涮洗毛巾，每隔2小时清洁一次恶露。
6、产后2~3小时就可以给孩子喂母乳。
二、分娩第二天
1、就算肚子很痛，身体很疲惫，为了子宫快速收缩，也要下床走动。
2、多给宝宝喂母乳，即使宝宝每次只能吃到嘴里很少，也要频繁的喂。
3、不要洗澡、洗头、洗身体，这些事情等回家后再做。
4、大便、小便一定要定期排，这样才能尽快排出体内废物。
5、如果不愿意让丈夫或她人帮忙，恶露其实可以自己处理。
6、剖腹产的产妇，一定要等排气后再吃东西。
三、分娩第三天
1、奶水通常后，乳房会疼痛，千万别放弃哺乳，可以用热毛巾热敷，缓解淤血。
2、顺产的宝妈可以出院了，回家后要继续清理恶露。
3、坚持喂母乳，一天至少要喂8次以上，这样才能有助于乳汁分泌，帮助子宫收缩。
4、可以用热毛巾简单擦拭下身体，不然身体会感到很黏，很不舒服。
5、多喝水，可以预防便秘，促进小便排泄。
四、分娩第四天
1、室内温度要均衡，不冷不热为宜，如果还没有排大便，一定要咨询医生，使用开塞露。
2、千万别因为身体恢复差不多了，就开始什么都干，继续保持静养。
3、因为经常会出汗，所以要勤换衣服，继续保持体温，不要贪凉。
五、分娩第五天
1、多吃富含蛋白质的食物，还有含铁元素丰富的食物，营养必须跟上。
2、子宫明显收缩了许多，恶露也开始减少，身体轻松了许多，胃口越来越好。
3、坚持喂母乳，让宝宝多吮吸，乳汁少的话，可以按摩乳房或者热敷乳房。
4、多跟家人交流，也可以和朋友视频聊天，能很好的预防产后抑郁。
六、分娩第六天
1、产后特别容易贫血，可以吃一些补血的药物，这个咨询医生就行，可以多吃一段时间。
2、身体恢复不错的话，可以洗热水澡了，但必须是淋浴，时间最好控制在10分钟左右。
3、可以做一些简单的家务，但不要让自己感觉到累。
4、保证自己每天的睡眠，最好每天下午补一个觉，这样身体恢复更快。
七、分娩第七天
1、除了给宝宝换尿布之外，可以做一些产后恢复体操，让身体运动起来。
2、掌握宝宝的哺乳节奏，把时间规划一下，闲下来可以写一篇日记。
3、确认恶露的量和颜色是否正常，保持下体的卫生。
八、分娩第2~3周
1、在用餐上要开始讲究了，可以多吃一些补养类的食物。
2、每天要用温水清洁自己的乳头，并且涂抹保湿霜，可以预防皮肤皲裂。
3、避免长时间弯腰做家务，预防后期因腰肌劳损，而导致的腰酸背痛。
4、可以使用孕妇塑身衣，防止腹部肌肉下垂。
5、了解宝宝的睡眠时间，和宝宝一起睡午觉，不要让自己过于疲劳。
九、分娩第4~5周
1、如果没有给宝宝喂母乳，就会开始来初次月经。
2、可以适当增加运动量，但不要勉强自己。
3、恢复顺利的话，可以在家里进行泡澡，但不要去大众浴池，防止交叉感染。
4、如果身体有哪方面异常，一定要及时去医院。
5、可以全身心照顾宝宝，也可以独立做家务，基本能恢复正常节奏的生活。
十、分娩第六周
1、可以和丈夫同房，但一定要把握节奏，多加注意。
2、做好避孕措施，即使还没有来月经，但也可能开始排卵。
3、可以通过瑜伽、外出散步等简单的活动，来缓解压力、放松心情。
在家里坐月子满42天后，要带着宝宝一起去医院，给宝宝做一个生长发育评估，给自己做一个产后恢复检查，如果都没有问题，那就可以开始你的辣妈生活之旅了。
在坐月子期间，肯定会尝到生活的“酸、甜、苦、辣”，这是每个女人都要经历的。你要相信，所有的不愉快都会过去，所有的幸福都在未来等着你，微笑面对生活，才是你最应该做的！