儿童长个子最快就在这俩月,“天时地利人和”都占了,窜高一大截

有了孩子后,怎样才能让孩子长得高一点,成了众多父母的关注点。其实在一年12个月,孩子在每个月的生长速度是不同的,那么儿童长个子,最快是在哪几个月呢?正所谓“一年之计在于春”,春天时节,万物生长、百花齐放,这对于孩子也是如此。

01儿童长个子最快的时候就在春天四五月份,此乃“天时地利”

大多数儿童在春天个子长得最快,尤其是四五月份。带过孩子的妈妈都有这方面的感受,就是经过一个冬天的“蛰伏”,到了春天,孩子食欲会特别旺盛,而且也很好动,这是因为到了春天,人体血液循环加快、新陈代谢旺盛、消化功能增强、生长激素分泌增多,这些都是能促进宝宝长个的有利因素。

此外,孩子要长个子与补钙离不开关系,但是光补钙效果不一定好,必须得搭配维生素D来促进人体对钙的吸收。而人体获取维生素D的一个简单又重要的方法就是晒太阳,通过紫外线的照射转化成维生素D3,被人体吸收后可以促进胃肠道对钙的吸收,促进孩子骨骼发育。而且一年四季中,春天的紫外线含量最高,所以钙的吸收效果更好,促进长高,此乃“天时地利”。

02配合睡眠、运动、营养“三部曲”促进孩子长高,此乃“人和”

有了“天时地利”还不够,还需要我们配合做好“人和”,具体来说就是保证孩子充足的睡眠、均衡的营养和适当的运动。

1、充足的睡眠帮助孩子充分长高

想利用春天这个好时机促进宝宝长个子,充足的睡眠是关键。众所周知,生长激素只有在夜间孩子熟睡时才分泌最旺盛,甚至是达到分泌的高峰期,所以说夜间睡眠质量影响生长激素的分泌,进而影响孩子身高发育。

一般情况下,0-1岁的孩子,每天大概需要12-14个小时睡眠;1-3岁的孩子每天大概要11-13个小时睡眠;3-12岁的孩子则需要睡9-11个小时左右。即便是精力特别旺盛的孩子,晚上最好也别超过11点睡觉。

2、均衡的饮食帮助孩子长高

一说到促进孩子长个子,很多家长就认为要给孩子“进补”,殊不知这种方式画蛇添足、有害无益。所谓的均衡营养,是指不挑食不偏食,尤其是多吃绿叶蔬菜,因为营养学家研究发现,绿叶蔬菜内含有丰富的钙元素、镁元素,例如小油菜或菠菜、小白菜、芥蓝、菜心等,都是通过食物补钙的好方式,不过其中菠菜等需要水焯后再食用。另外,肉类摄入过多反而会影响钙的吸收。

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3、运动帮助宝宝长个

有研究发现,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均身高要高,所以条件允许时,下午放学后或者周末,多带孩子去公园等进行户外活动,至少每天活动1~2个小时。

此外,对于孩子应该选择什么运动方式,也要结合儿童自身身体情况进行选择。加拿大发布的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》中指出,4岁之前儿童的身体发育尚未成熟,4-6岁时神经和肌肉才逐步达到准备状态,6岁以后才是学习基本动作的最佳时期。

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整体来说,要以能够增强儿童平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的活动为主,此外还有跳绳、打篮球、跑步、踢球、轮滑等等,很多运动都能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用,对儿童脊柱和四肢骨骼的增长很有利,所以有益于儿童身高长高。

最后要注意,不要为了长高而强迫孩子运动,尤其是强迫孩子去做他不喜欢的运动,否则孩绪不好,一方面运动过程中不能专心致志也会有潜在危险;另一方面,情绪也会在一定程度上影响孩子长高,不利于孩子的生长发育。

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