一、什么是叶酸？
你可能经常听到别人总是将叶酸盐(folate)和叶酸(folic acid)两个术语交替着使用，但是其实两者之间是有区别的。
叶酸盐是食物中天然含有的水溶性B族维生素(B9)，而叶酸则是叶酸盐的合成形式。换言之叶酸盐就是叶酸的“爸爸”。
日常饮食怎么补充叶酸
牛肝、叶类蔬菜、豌豆和豆类、牛油果、蛋类和奶类这类天然食物富含叶酸盐，常吃可补充叶酸
二、缺乏叶酸会怎样？
有研究估计，美国就已经有23%的育龄期女性叶酸水平偏低。
缺乏叶酸有一定的概率患有先天疾病——“神经管缺陷”。虽然这个病名在我们生活中不常见，但在医学诊断中却常有出现，想要减少这种疾病的发病概率，需要在备孕的过程中多补充叶酸。
三、怎样科学补充叶酸？
叶酸的补充时间：你可能听说一些指南推荐的是一个月，但那时根据其他国家女性的营养状况划定的，对中国的女性而言，一般建议备孕前三个月就开始进行叶酸的补充。
叶酸补充持续时间：建议妊娠期全程持续使用
叶酸补充量：一般建议每天一次，一次0.4mg，但是对于高龄女性，有特殊疾病的女性则建议事先咨询医生。
四、叶酸的选择
尽量去正规的药店进行购买即可，部分妇幼机构也会免费发放，但是对于一些昂贵，打着纯天然绿色口号的保健品就不建议了。
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