在生产后的3～8天，很多新手宝妈都会感到自己的乳房内乳汁很充盈，因为浓稠的初乳在此时已转变成轻型乳了，水分的含量也明显增加，也易流出，但乳房会有热，重，硬的感觉，这就是所谓的乳房胀奶，又叫“奶水来了”。
整个泌乳期内都有了能发生胀奶，有时还会伴有硬块的出现，也有少数宝妈会感觉到乳房局部疼痛。但当宝宝吮吸过乳房或乳汁被排出后，乳房的热，重和硬感就会有所减轻。
乳腺管的堵塞并非由先天因素导致，在哺乳期乳腺管会经常出现各种堵塞，也是很常见的现象，它与宝妈的饮食习惯，作息时间以及情绪变化都有关系，因此乳腺阻塞的评估需要根据宝妈的实际情况而定。
职场宝妈不憋奶
乳房从胀奶，乳房肿胀，最终演变为宝妈患上乳腺炎或乳腺阻塞。这是一个循序渐进的过程，因此乳腺阻塞还是可以预防的，比如在胀奶时及时排除多余乳汁，或让宝宝多吮吸，
但对于职场妈妈来说，让宝宝及时吮吸是不现实的，那么既要维持足够的奶量，还得避免乳腺阻塞的发生，这就得要求职场宝妈在感觉到胀奶时，需要用吸奶器或者徒手将乳房中的乳汁寄出，直到感觉到乳房舒适为止。
雷氏普爱的王老师给大家提了几点缓解乳腺阻塞的小方法，欢迎各位宝妈仔细预览，
如何缓解乳腺管阻塞
1. 饮食禁忌
乳房肿热发炎时，饮食务必清淡，避免辛辣燥热、高油脂、高热量的食物，坐月子期间须停服温补类药膳。
2. 移出前端乳汁
辐射状的乳腺管开口均位于乳头，因此若想疏通硬块，必须先移出硬块前端的乳汁。
如果乳房紧绷肿胀，可先俯身轻轻摇晃乳房，刺激乳头的催产素反射（喷乳反射），接着先移出乳晕后方区段的乳汁，再沿着乳腺管慢慢靠近硬块的地方继续移出，不要直接按压硬块，在乳汁移出乳房之前，硬块是无法通过按压消失的。
3. 冷敷
乳房硬块红、肿、痛时，不可再热敷，可用洗净后冰镇过的高丽菜叶或马铃薯薄片冷敷于患处，因为植物酵素能帮助消肿化瘀。
使用时，须避开乳头，一天两次，每次15～20分钟，疗程结束后丢弃蔬菜。
4. 丰满型宝妈
如果阻塞的乳腺管位于乳房下缘，建议喂奶时在乳房下方垫一块小毛巾卷支托，提高乳房以改善乳房下缘的引流。
5. 背部按摩
让宝妈穿上宽松的内衣，身体前倾使乳房自然下垂，手臂搁在桌上，前额枕在手背上，按摩者以大拇指或手指关节，循着宝妈的脊椎两侧，由颈部到肩胛，做力道适中的小环状按摩，约3分钟即可。
同时可请宝妈摇晃自己的乳房，或以双手指腹、木梳沿着腋下往乳头的方向，轻轻梳理肿胀的组织。
6. 乳头水泡
若乳腺管阻塞时，伴随乳头出现水泡（小白点），先让宝宝吮吸通常就能疏通乳腺，若未改善，可试着用橄榄油软化白点，约5分钟后再用干净纸巾或纱布轻柔擦破白膜，阻塞的乳汁便可顺利流出，上述方式若仍未能解决，建议请医师使用灭菌针头挑开，切勿自行处置以免造成感染。（编：三七草）