在很多人的认知中,无论是备孕还是怀孕的女人,都要多休息,多吃,少动,这样才能保证给胎儿最好的营养和安全保障。但其实,这是一个很大的误区!
虽说备孕或者怀孕的女人需要科学合理的作息,但不运动也是不利于怀孕的。备孕期运动有助于将身体各项机能调整到最佳状态,为受精卵提供良好的胚胎环境,有利于成功受孕。
备孕期运动有利于顺利受孕,备孕期运动还可以改善神经、体液调节功能, 使各器官、系统间协调能力提高, 有利于提高受孕能力。
那么女性在备孕期间可以做哪些运动呢?接下来我们一起来了解一下!
1. 跳绳
跳绳可以增强包括生殖器在内的脏器的功能,能够提高输卵管的蠕动功能,减少宫外孕的发生几率,另外身体上下跳动可促使卵子更顺利的进入输卵管,促进卵子的排出。
跳绳运动只需要一根跳绳就可以进行,可以在排卵期间,每天跳绳 500 下左右。
2. 游泳
有研究显示,肥胖和不孕症相关,而同样距离,游泳能消耗人体更多的热量,是维持身材预防肥胖的有效选择。
另外,坚持游泳运动对心肺功能的提高,起到其他有氧运动所无法比拟的显著作用, 游泳在增强人体抵抗力和改善体质,改善睡眠质量等方面也有着积极作用,这些都更有利于受孕。
3. 瑜伽
瑜伽是近几年来在女性当中相当流行的一项运动,瑜伽可以帮助我们锻炼身体的协调和平衡能力。它也是一项放松运动,可以帮助我们消除工作生活带来的浮躁紧张的情绪,更有利于受孕。
总而言之,不管你正准备备孕还是已经怀孕,一点都不运动肯定是不好的,备孕和怀孕期间一定要注意适当运动,合理作息,将自己的状态调整到最好,才有利于宝宝的到来!