每天清晨起床，面向太阳伸个懒腰，开启全新的一天生活。孕妈们的生活不是向前的直线，多数时候都是在倒计时，每一天都在无限指向预产期。
怀孕之后，妈妈们常常会非常嗜睡，早上不爱起床，起来之后也会感觉肠胃不适，一点胃口也没有。
这种情况下，很多孕妈对早餐是充满抗拒的。“不吃早餐七宗罪”，孕妈不吃早饭，罪加一等。这个坏习惯多数孕妈都有，却没有意识到其中的危险。
孕妈不起眼的起床习惯，可能会导致胎儿发育减缓
岳琳个性非常散漫，平常的生活习惯总是邋里邋遢，饮食上更是不注意，不是多了两顿，就是少了一顿，很少有好好吃饭的时候。
怀孕之后，岳琳已经非常注意饮食了，可是早餐这事实在是难解决。每天早上九点多才起床，要是吃了早饭，中午还吃啥？
怀孕早期的时候，岳琳没有出现孕吐反应，已经算是比较幸运的情况了，即便不吃早饭，也没有感到肠胃不适。
随着孕中期的到来，岳琳依然保持着不吃早饭的习惯。前段时间去医院做产检，却发现宝宝的发育情况偏小了3周，这给了月龄当头一棒。
“不吃早餐可不行，现在胎儿在发育关键期，蛋白质、钙、维生素，一样也不能少。”医生说。
像岳琳这样的“马大哈”孕妈不在少数，孕期不吃早餐，不仅危害孕妈健康，还会影响宝宝的发育。
不吃早饭危害多
常人不吃早饭，况且伤害健康；孕妈不吃早饭，伤害的可是两个人的健康。
1. 肠胃不适
经过了一夜的休息，早上的胃里空空如也，随着孕妈起床活动，胃肠也开始加强蠕动工作、分泌胃酸。
孕早期本就容易出现晨吐，如果不吃点食物中和胃酸，孕吐的情况会更加严重。到了孕中晚期以后，孕妈肠胃受到子宫挤压，常出现胃酸反流，不吃早饭也会让不适感加重。2. 营养不足
孕期的营养需求比常人要高出很多，而且需求的范围比较全面，尤其是进入孕中期以后，孕妈需要每天补充1000mg的钙，肉、蛋、奶都是不可或缺的食材。
早饭的营养约占一天的25%~30%，如果直接省去了早饭，孕期的营养就很难达标了，这样一来宝宝的发育也会成问题。
3. 上午头晕
早上不吃饭，到了上午10点钟左右，很容易因为低血糖而出现头晕的现象。尤其是孕期坚持工作的宝妈，更不能舍弃早饭，否则可能会影响到正常的工作。
4. 中午容易吃过量
早上没有吃早饭，中午容易出现报复式的暴饮暴食现象。孕妈肠胃本就容易感到不适，太饿或太饱都会更加难受。而中午一下子吃得过多，还容易导致营养超标。
孕妈早餐如何搭配
早餐不可或缺，但是太过清淡的早餐，也是无法补充足够营养的。
张文宏医生曾提出，早餐不能只喝清淡的粥，需要足够的蛋白质补充，才能满足营养需求。
◆ 蛋白质不可少
早餐需要补充足够的蛋白质，牛奶、鸡蛋都是优质的早餐食材，煮鸡蛋、煎鸡蛋、蒸鸡蛋都是不错的选择。
建议早餐鸡蛋一个，牛奶250ml，搭配适当的蔬菜，或者加入一点水果。
◆ 碳水补充能量
除了蛋白质、钙和维生素，碳水化合物也是不可少的一部分，碳水可以补充能量，提高血糖，因此早餐还需要面包或馒头、包子等食物。
习惯了喝粥的“中国胃”，还可以选择粗粮粥，补充膳食纤维和微量元素。
◆ 营养早餐推荐
给孕妈们推荐几款早餐，营养丰富且搭配均衡，还非常美味。
小米甘薯粥+面包+海苔鸡蛋羹
这道早餐不仅补充了碳水化合物、蛋白质和钙，其中的海苔还可以补充铁和微量元素。因为海苔本身带有咸味，鸡蛋羹可以少加或不加盐。
小米燕麦粥+蛤蜊肉蛋羹+牛奶
粗粮粥含有膳食纤维，在蛋羹中加入海鲜可以补充钙和微量元素，牛奶富含蛋白质。上午10点钟左右还可以加一餐水果，补充维生素。