女性到了孕期,口味会有些变化,不喜油腻的食物,喜欢清新爽口的食物,以前不爱吃的东西,突然想吃了。到了夏天,水果蔬菜丰富的季节,孕妈们可以选择的食物品种也非常多,可以摄取到各种营养。
孕妇吃水果促进胎儿大脑发育,但这几种水果最好避开,对胎儿不利。
张女士是一名幸福的孕妈妈,每天最喜欢的就是吃一些可口的水果,夏天到了,到处都是卖西瓜的,她回家吃了一些冰镇的西瓜解暑,结果吃完没多久,肚子疼痛难忍,上吐下泻的,家里人急忙送她去了医院。
医生诊断是得了急性肠胃炎,孕期得肠胃炎也会对肚子里的宝宝有危险,还好肚子里的宝宝没事,打了几天吊瓶出院后,张女士也感到后怕。医生说,孕期的妈妈,吃水果是也是需要注意的。不是所有的水果都适合孕妈妈食用。
水果对孕妇有哪些益处?
1、促进腹中宝宝的生长和发育
水果中富含各种维生素,孕妈妈通过水果能吸收丰富的维生素等营养,还能预防胎儿神经管的缺陷或者畸形,维生素锌和碘对宝宝大脑发育有帮助。
2、多吃水果宝宝皮肤白
水果中含有丰富的维生素C、维生素B、维生素E、维生素A等,孕妈妈多吃这些水果,会让宝宝皮肤变得细嫩,让孩子变得更白,宝妈的皮肤也会很好。
3、增加孕妈妈身体的营养
水果中富含各种丰富的营养,有微量元素、多种维生素和无机盐等各种营养成分,孕妈妈在孕期多食用水果,可以补充身体所需的各种营养,多吃水果,水果中富含植物纤维,对孕妈妈的消化功能也有帮助。
哪些水果孕妈妈不能碰?
1、甜瓜、香瓜、西瓜类的水果
甜瓜、香瓜、西瓜类的水果,性寒,孕妈妈服用过多会容易引起消化问题,还容易导致腹泻,继而可能引发流产。
2、杏
很多孕妈妈怀孕后胃口不好,会喜欢吃一点酸味的水果,杏子酸酸甜甜,吃着很是清爽,孕妈妈都喜欢吃杏子,杏子性热,吃多了对导致宫缩或者流产。所以孕妈妈不能贪多。
3、桂圆
桂圆都知道是性热的,普通人吃多了都容易上火,孕妈妈不宜多吃,孕妈妈吃桂圆对引起胎热,增加了流产的几率,桂圆大热,吃多了还会形成便秘。孕妈妈一定要注意谨慎食用。
含糖量过高的水果
西瓜、荔枝、榴莲、山竹等水果都属于含糖量比较高的水果,孕妈妈在孕期过多的食用含糖量很高的水果,会导致血糖急剧上升,影响孕妈妈的身体健康,另外摄入的糖分多高会导致孕妇体重增加,不利于孕期的健康。
哪些水果最适合孕期食用?
草莓、葡萄、苹果、蓝莓、樱桃、桃子、梨等水果,由于都富含丰富的维生素和微量元素、矿物质,能补充孕期需要的各种营养,同时这些水果富含纤维,可以帮助消化、缓解孕期便秘。
孕妈如何健康的吃水果?
1、在正确的时间吃水果
最为孕妈妈,最合适的食用水果的时间就是在两顿饭的中间,这个时候肚子里食物还未完全消化完,孕妈妈食用完水果后 ,身体的血糖不会急速上升,影响孕妈妈的健康指数。在这个时间段食用水果,可以帮助身体消化。
2、不宜吃多
虽然孕妈妈整个孕期都建议补充水果,但是每天食用水果的量不宜过大, 否则会长胖,不利于孕期的健康。应该同时食用各种新鲜的蔬菜,保证孕妈妈摄取全面的营养。
3、保护牙齿
孕期孕妈妈的牙龈、牙齿容易出现问题,孕妈妈整个孕期都要注意保护自己牙齿和牙龈的健康。由于水自身果中糖分很高,食用水果后,牙缝中的渣滓会引起牙齿的腐蚀,滋生细菌,危害孕妈妈的牙齿健康,孕妈妈食用完水果后应及时刷牙或者漱口。
总结:
孕妈妈孕期食用水果,对孕妈妈和肚子里的宝宝都有益处,促进胎儿大脑的发育,吃水果能增加食欲,帮助消化,各种丰富种类的水果,也给孕妈更多的选择和享受,水果虽然益处多多,孕妈妈在食用时也要注意不要贪多,不适合孕期食用的水果尽量避免食用,避免对身体和胎儿带来不好的影响。