导语:准妈妈们怀孕之后,尤其是后期,是否感觉到鞋子不合脚了?突然穿不上了,而且长时间的站立会出现腿部变粗的现象,此时用手轻轻的按压,就会出现明显的凹陷,而且长时间不会恢复原样,这是什么原因您知道么?
这是怀孕之后出现的水肿,孕期都会出现这种水肿现象么?导致这种现象的原因是什么?今天就来解答一下:怀孕之后,随着宫体的逐渐增大,极有可能会压迫到身体的某些静脉,导致回流不通畅,准妈妈就会出现腿部水肿的表现,尤其是怀孕后期,水肿可能日剧严重。这种现象可以在休息或是睡眠之后逐渐减轻,属于正常的生理现象,因此准妈妈们不必过于担心和忧虑。也可以适当的通过控制食盐量来减轻水肿,假如水肿逐渐加重,不消退,这时准妈妈们应及时去医院就诊,听取医生的建议。
缓解水肿的方法有哪些呢?告知准妈妈们,供您参考。
一、调整好生活节奏和工作状态。怀孕之后要保证充足的睡眠时间,不能过于劳累和紧张,每天都有十小时左右的休息时间,中午最好有两个小时的休息时间。假如工作地点离家较远,午饭后可以在沙发上适当的小憩,尽量把腿部垫高。不要长时间的站立或是坐着假如准妈妈工作非常的繁忙,长时间的坐着,就需要在脚下垫一板凳,尽量不要跷二郎腿,因为这样不利于腿部的血液循环,假如躺着,最好的姿势就是侧卧位。
二、鞋子和袜子要舒适。怀孕期间不要穿太紧的袜子或是鞋子,假如准妈妈身体条件较好的情况下,可以进行适量的运动,例如游泳。这就是一项非常好的运动方式。宽松舒适的衣服准妈妈们在孕期穿衣要舒适,不要穿过于修身的衣服,这样很容易影响全身的血液循环,加重水肿的表现,最好穿舒适宽松的为主。
三、孕期注意低盐饮食。怀孕之后,身体各部位调节功能下降,在日常的生活中要注意饮食,尤其是不要吃太多的盐,控制食物的含盐量。睡觉的姿势准妈妈们最好采取左侧卧位,这样可以避免下肢静脉受压,对心脏还非常的有利。适当的抬高双腿准妈妈在休息的时候,腿部适当的垫高,能够缓解孕期出现的水肿表现,还能预防孕期静脉曲张的发生。睡觉前适当的按摩腿部。
工作劳累了一天,睡前可以适当的按摩一下腿部,从上往下开始,力度最好以准妈妈的感觉为主,可以促进血液循环,还能有助于准妈妈的睡眠。
假如孕期出现了水肿,饮食上需要注意什么呢?
准妈妈可以适当的吃一些消肿的瓜果蔬菜,当然最重要的就是饮食上要低盐,无论是何种原因导致的妊娠水肿,利用药物是不能彻底解决问题的,还是依靠饮食上的调节。准妈妈出现水肿,特别是营养不良性水肿,应保持每日充足的蛋白质摄入。新鲜的水果蔬菜更是不能少,因为其中含有丰富的营养物质,增强人体的抵抗力,加速新陈代谢,起到一定的利尿作用。腌制的食品就不要食用了,水肿期间最好吃一些新鲜清淡的食物,尤其是比较咸的食品,最好不要碰,以免加重水肿。不易消化吸收的食物,或是容易胀气的食物,例如:糯米点心或是洋葱等,最好不要吃,容易导致腹胀的发生。
孕期出现水肿现象,是正常的生理现象,准妈妈不必过于紧张和担忧,更没有必要通过喝大量的水来消肿,只要和平日一样,正常饮水即可。