“一张嘴吃两个人的健康”就是孕妈的现状。怀孕之后，不管是家人还是孕妈自己都非常重视饮食问题，不喜欢吃的、吃了会孕吐的各种食物都强迫下咽，就怕少了。毕竟营养跟不上，影响宝宝的发育。
但孕妈妈没有想过的是，宝宝哪怕在肚子里也是会产生饥饿感的。一旦营养不够了，TA通过两种胎动来告诉你。
一、“饿”的胎动信号
第一种：剧烈胎动频繁
食物是生存之本。如果说大人能够饿几顿不吃，小宝宝可就一点儿都禁不住饿了。
一旦察觉妈妈“偷懒”，没在体内储存足够的营养，宝宝就会产生浓浓的危及感。慌乱地在肚子里动作——拳打脚踢地提醒你，直到孕妈妈们去吃饭的时候，宝宝才肯停歇。
不少孕妈都有过这样的经历：早上想要赖个床，多睡一会儿，却被宫内的宝宝硬生生地逼去吃早饭。想睡？吃饱了先！
第二种：胎儿太安静
有些宝宝本身并不闹腾，哪怕饿着了胎动也不明显，结果就是被粗心的孕妈忽视，没能及时得到营养，宝宝慢慢地就会减少活动。
会这样一方面是由于在之前的频繁胎动中把剩余的精力给耗得差不多了；另一方面是机体感受到"危机"，为了减少消耗，会启动睡眠模式，以等待下一次的供能。
其实，除了上述2种情况之外，还有其他表现宝宝饿了的情况。怀孕期间，宝宝和孕妈都是由同一具身体功能，孕妈肚子饿或者没吃饱，那么宝宝也不会感到饱足。碰到这些情况，孕妈们都要注意摄取食物哦！
二、不让宝宝饿得慌，孕妈要这样做……
其实，让宝宝饿的不是妈妈吃多吃少，而是吃进身体的、TA所需的营养不够。为了满足宝宝对营养的需求，孕妈要有科学的饮食。
1、多吃12种怀孕超级食物，包括鱼、坚果、蔬菜、牛油果、鸡蛋、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽、橄榄油、豆腐、燕麦粥。这些食物不容易让孕妈肥胖，又充分满足了宝宝的营养所需。
2、要有意识地养成少食多餐的习惯，间隔较短的持续供能，宝宝也不会容易饿到。
3、饮食可以用啜饮或者蘸食的方式，慢嚼细咽有助于消化和吸收，给宝宝供给的营养也更充足。
如果孕妈在整个怀孕阶段都注意通过饮食的多样性来全面均衡地摄取营养，那么再也不用担心宝宝饿着了