从怀孕的那一刻起，孕妈妈们为了满足自己和宝宝的营养需要，就要马上开始大量的营养补充了，但是孕妈必须要知道，孕期的营养补充，也是有讲究的。
为了宝宝健康成长，“哪些食物可以吃、哪些是不宜吃的”这些都应该弄清楚。
1、孕期应该少吃的食物
2、孕期不宜吃的食物
3、适合孕期吃的水果
4、不宜多吃的水果（敲重点，孕妈们要记住）
5、孕期注意事项
详细的已整理成图片，大家左滑见图即可
【孕期的饮食原则】
孕早期膳食应清淡、易消化 ，少吃多餐
孕妈在这一阶段膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配
4个月后，孕妇的妊娠反应逐渐减弱，食欲应该好转，体重增加比较快。需要补充足够的热能和营养素。膳食最好要荤素兼备，粗细搭配，推荐少吃多餐，品种多样化。
同时这个阶段也是宝宝稳定发育的阶段，孕妈妈可以适当的进行一些有效的运动锻炼，比如G动里的备孕助孕的凯格尔运动方案，有效的盆底肌锻炼可以帮助孕妈妈顺利快速生产，加速第二产程的哦。
孕晚期膳食要保证质量、品种齐全
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段。孕妇的膳食要保证不偏食不挑食，膳食多样化。
关于大家常问到的一些问题：
Q：“一人吃二人补”，孕期可以需要吃双倍的食物吗？
很多孕妈妈们特别能吃，但是能吃并不代表就要吃双份的量。怀孕时，孕妈需要为宝宝提供营养，但是孕前孕妈们身体内就已经储存了足够的营养和脂肪，所以孕妈妈们应该根据自己的身体情况决定饮食的量，而不要盲目的吃。
Q：需要定期吃“补药”吗?
无论是哪种情况，服用“补药”产品前，应该要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。
一般贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食不均衡的孕妇设计。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。
最后，除了这份指南里面的大忌需要特别注意外，孕妈妈们还是要好好享受美食享受孕期哦。
该吃吃该喝喝，千万不要为了宝宝，而亏待了自己。希望每位孕妈都能好孕哦~
