产后下奶一直是很多产前产后妈妈非常关心的话题，通常大家认为下奶的有猪脚炖花生，喝鸡汤等等，其实一些蔬菜通乳的效果甚至比肉类还好，因为产后妈妈的身体比较虚弱，摄入的肉类脂肪有点高，而蔬菜很好消化，身体更易吸收。尤其是下面这几样蔬菜，孕晚期的妈妈就可以开吃了！
1.丝瓜
丝瓜是一种浑身都是宝的蔬菜，吃丝瓜可以通经络，凉血解毒，孕晚期的妈妈吃也可以去胎毒。孕晚期多吃丝瓜，可以很好的通乳腺，以防产后乳腺不通。
产后的妈妈喝下奶汤时，也可以把丝瓜切块和猪脚或者鲫鱼放进去一起煮，既可以增加效果，又便于消化。
2.黄花菜
黄花菜，有的地方也称它金针菜。产妇吃黄花菜可以通乳，利尿，而且它是一种含有大量蛋白质和维生素B群的蔬菜，产后的妈妈如果乳汁一直下不来，可以把黄花菜和猪瘦肉放在一起炖煮食用。
3.莴笋
莴笋也有很好的通乳作用，这个季节市场上莴笋应该很常见了，如果有孕妈的预产期在夏季就更有福气了，因为夏天正是吃莴笋的季节，应季的莴笋更加鲜脆多汁，吃起来更爽口。
处在孕晚期的妈妈平时可以吃点凉拌的莴笋或者清炒莴笋，莴笋的叶子不要扔，因为叶子比茎更有营养。产后的妈妈可以把莴笋和猪脚放在一起煮，比单单吃猪脚的效果好，又可以解腻。
4.莲藕
要说月子餐，最少不了的就是一道莲藕汤了，吃莲藕可以润燥养阴，帮助产后妈妈排出体内的瘀血，促进乳汁的分泌。
莲藕含有的淀粉量很多，维生素和矿物质也很丰富，曾经老一辈的人常说，多吃莲藕通心灵。可见莲藕在老百姓心中的地位。莲藕也是凉性的食物，孕期吃了很多辣椒，麻辣烫之类的食物，不要忘了孕晚期吃点莲藕去胎毒。