伟人故里育伟人，育好伟人为人民。欢迎家长朋友们齐聚伟人教育。今天伟人教育给家长朋友们分享如何变中考压力为学习动力实现轻松迎考，希望家长朋友们喜欢、点赞、收藏、留言。
距离广安中考不足60天了（全国各地实践不完全统一），朋友的女儿正在读初三。朋友告诉我，最近他女儿总是头疼，而且失眠多梦，白天上课注意力不能集中，记忆力减退，做题的速度也明显减慢了。于是他女儿更加用功，下课后同学们都出去活动了，可他女儿还在教室里学习；晚上，他女儿比平时睡得更晚。但是摸底考试他女儿的成绩却出现了滑坡。
他女儿对心理老师说：她真的很想好好学习，把成绩再提高些，可是为什么成绩反而下降了呢?
中考确实给初三学生带来了很重的学习压力。伟人教育提醒家长朋友们，要正确看待学习压力。
一要正确认识学习压力过大的危害
学习压力过大，一方面造成学生认识与情绪方面的困扰，包括焦虑、疲乏、烦闷、注意力不集中、紧张以及记忆力减退等；另一方面，还会导致学习的兴趣、恒心和毅力、抉择的果断性、做事的信心以及面对挫折的能力都有所降低；此外，学习压力过大还会引发一些生理反应，比如眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、肌肉酸痛、失眠多梦等。
二要明确适度的学习压力可以转化为学习动力
压力过大固然不好，那么是不是没有压力就好呢？当然也不是。只有适中的压力，才会转化为学习的动力，取得最好的学习效果。初三的学生只要以一颗平常心对待中考、高考，紧张而又轻松地驾驶学习的小船，就能安然地渡过这一小段稍微有些不平常的航程，继续驶现更远大的理想彼岸。
三要掌握解压增信的方法妙招
1.学会幽默。学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。
2.想象放松。通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，恢复精力。让自己得到精神小憩，会感觉到宁静与平和。
3.分解法。把感觉到的压力罗列出来。一一写出来以后，你就会惊讶地发现，这些所谓的压力，都是可以逐渐化解的。
4.及时宣泄。烦恼和忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄，想哭就哭。心理学认为，哭能够缓解压力。让情感一泄出来比深深埋在心里有益得多。
5.一读解千愁。读一本一直想读而没时间读的书。在书的世界遨游时，一切忧愁、悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，不惧压力。
6.晚餐以清淡食物为主。晚餐要避免辛辣、油炸的食物，少吃不易消化的高蛋白、高热量食物，以免增加胃肠负担。
7.尽量在晚上11点之前上床睡觉。如果在这个时间段没有得到适当的休息，时间久了这两个哭言的不健康就会表现在皮肤上、如出现皮肤粗糙、黑斑害春素甲明圆的问题，而且睡眠不足还会影响到第二天听课的效率。
8.积极学习。增强学习的动机，提高学习的兴趣，增强学习的积极性和自觉性，改变消极的态度。遇到学习的困难不退缩、不逃避，要知难而进，勇于战胜困难。
9.着眼当前。一方面要集中精力学好当前的内容，不花时间追忆过去；另一方面不要把期望值定高，要量力而行，立足现实。记住，目标一定要切实可行。
10.劳逸结合，恰当运用减压的方法缓解压力。要注意劳逸结合，学会休息。课余时间可以通过参加文娱活动和体育运动来放松心情，可以找知心朋友说一说心里话，还可以适当帮助父母做些家务，在做家务的过程中听一听音乐等。
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