很多女性都会在孕期出现呕吐这类症状，这主要是因为身体内部激素分泌出现了比较大的变化。这个时候的孕妇看到平时喜欢吃的东西，也没有吃东西的念头，但为了小孩子的健康发育孕妇们还是得保证自己的饮食。在怀孕期，孕妇尽量多吃这4种食物，能促进视力发育，还减轻孕吐。
1、蓝莓
孕妇们经常摄入蓝莓能够带来很多个地方的益处，首先就是它里面花青素这种物质的含量非常丰富，能够对视力起到比较良好的改善作用，所以也能够对小孩子视力发育起到促进作用。其次它还能够对孕妇们皮肤暗沉起到改善作用，进而让皮肤变得更加透亮白皙。然后就是它还具有促进消化的效果，所以它特别适合被孕期呕吐的孕妇，能减轻孕吐。
2、芝麻酱
有些孕妇本身体质方面就比较薄弱，所以经常会出现体力不支的问题，这个时候就可以购入芝麻酱，因为它里面的脂肪含量比较高，同时还具有很高的营养价值。所以孕妇们平时多多摄入芝麻酱是一件有辅助性的事情。
3、鹅蛋
相信很多孕妇都会在孕期养成多吃蛋的习惯，但是蛋的种类也是比较多的，对于孕妇们来说鹅蛋是最适宜的选择。因为在营养价值方面它比其他蛋类更高，而且它里面的蛋黄能够对胎毒起到消除的作用，所以从这两个角度来看，孕妇们平时可以多多购入鹅蛋来补充营养，但基本上一个星期摄入一个就已经足够了。
4、银耳
有些孕妇没有太多吃东西念头的时候，就可以多摄入银耳，因为它尝起来比较滑润而且还很美味。其次它还能够起到美容的功效性，相信很多孕妇都会遇到皮肤变粗糙之类的问题，这个时候多摄入银耳能够起到一定程度的改善作用。还有一点就是经常摄入银耳的孕妇，不仅自己皮肤会变得比以往白皙，而且生下来的小宝宝也会拥有一个白皙干净的皮肤。所以不管是从哪个角度来看，孕妇们平时都可以多多购入银耳这类食物。
以上就是孕妇们平时可以增加购入频率的四种食物，希望孕妇们能够多多重视自己营养摄入这件事情，这样的话才能对小孩子的健康起到比较良好的保障。