到了孕晚期，宝妈的子宫壁和腹壁已变得很薄，这时每当胎宝宝在腹中活动时，TA的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在腹部突现出来。
这段时间可能会有点难熬，因为随着胎宝宝的继续增长和TA对宝妈身体内脏的挤压，宝妈会出现一系列孕晚期反应，包括尿频、便秘、腿部水肿等情况，今天小百就和宝妈们聊聊，孕晚期遇到这些状况应该怎么应对。
01.尿 频
孕晚期由于胎头下降，压迫膀胱，导致宝妈尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。
◆ 宝妈应该怎么做？
及时解尿，不要憋尿。临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数。如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况，应多喝热水，并去医院检查。
02.便 秘
由于孕晚期宝妈运动量会有所减少，胃肠的蠕动也相对减少，食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便秘，甚至引起痔疮。
◆ 宝妈应该怎么做？
如果便秘严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。那什么时候需要去医院？这需要比照平时的情况：如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。
03.浮 肿
孕期浮肿在怀孕晚期比较常见，尤其是在一天结束的时候。在夏季孕期浮肿可能会更加严重。但如果你发现脸部和眼睛周围都肿了，手部也肿得很厉害，或者脚和踝部突然肿得很严重，那你就应该去看医生了，因为这可能是另一种严重疾病——先兆子痫的征兆。
◆ 宝妈应该怎么做？
▪出现孕期浮肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力，由于下腔静脉在身体右侧，所以建议能向左侧躺卧；
▪尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环；
▪把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀；
▪吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生；
▪如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，需要及时去医院。
04.不规则的肚子痛
大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些宝妈刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫缩会经常出现，且频率越来越高。
◆ 宝妈应该怎么做？
▪出现这种情况的时候要注意休息，不要刺激腹部，不需要服用药物，而且服用药物也一般不大能缓解。
▪如果痛到坐立不安，工作、生活受到影响，需要去医院。
05.胃灼热
孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。
◆ 宝妈应该怎么做？
▪这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物；
▪平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱；
▪吃完饭后，慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热，饭后适当散步；
▪临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。
06.胃口不好
胃口变得不好，是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。
◆ 宝妈应该怎么做？
改变饮食习惯，少吃多餐。可以一天吃6顿，3大餐3小餐。在孕晚期，孕妇每周体重的增加如低于0.4公斤，就需特别注意营养的摄入了。
孕晚期该如何饮食?
宝妈到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。
◆ 建议食用食物
1.含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣；
2.有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物；
3.含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、甜杏仁、松果、开心果等坚果的食物；
4.含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类；
5.富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。孕晚期饮食上要注意：不要过多摄入碳水化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、油炸食品)，避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，但要 注意尽量不要食用深海大鱼，含铅含汞太重。不要吃生的食物；
6.要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。孕晚期最后1个月，要适当的限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
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