对于产后的宝妈们来说，坐月子是头等大事。想养护好虚弱的身体，排出体内的恶露等等，都要在这个时期完成。宝妈们总听上一辈的过来人对我们讲，生完孩子需要多炖汤喝，像什么鲫鱼汤、猪蹄汤之类的大补汤方便产后下奶。但很多这样做的宝妈总是出现发胖和乳腺堵塞的情况。
很多专业的月嫂对此建议，素菜一样也可以下奶，如果担心发胖和乳腺堵塞，那就别吃太多过于滋补的汤水，直接吃用素菜做的下奶汤，一样促进下奶。
以下有4种经常给产后宝妈们做的下奶汤，这都是各大月子中心的明星汤水，坚持喝不仅不会长胖，体质还恢复得快。
1、木瓜银耳牛奶
食材：木瓜 银耳 牛奶 冰糖
制作方法：首先把木瓜去皮去籽切成小块，银耳提前泡发，撕成小朵，然后加水放入银耳，炖煮至软烂后，加入牛奶、木瓜、冰糖，煮至再次沸腾即可。
功效：木瓜可以疏通乳腺，促进下奶，银耳可以补充氨基酸，有助于宝妈身体的恢复，牛奶含有蛋白质，对宝妈的身体也是棒棒的。
2、黄花菜蛋花汤
食材：豆腐 鸡蛋 黄花菜
制作方法：先用清水把黄花菜浸泡30分钟，豆腐也用清水泡一下，然后将其切成小方块就行。把锅用油热开，炒个荷包蛋，再添入适量清水，把黄花菜和豆腐一同放入煮上几分钟之后，放点盐调下味道就完成了。
功效：豆腐和鸡蛋都是营养丰富的食材，黄花菜可以去火清热，疏通乳腺，促进下奶，口感浓淡皆宜，不影响身材。
3、蛋花丝瓜瑶柱汤
食材：瑶柱、丝瓜、鸡蛋
制作方法：将丝瓜去皮之后用刀切成小丁，再打个鸡蛋搅拌均匀，把瑶柱放到清水里面泡开。把切好的丝瓜放入锅中，加点油炒一下，炒完之后加入清水，把瑶柱放进去煮一会儿，看到丝瓜已经煮熟了时候浇上鸡蛋液，最后再根据个人口味放点盐就行了。
功效：瑶柱的微量元素和氨基酸含量比较高，是宝妈必须要补充的营养，丝瓜对疏通乳腺的效果好，味道很清淡宜人。
4、豌豆蛋白粉
食材：热牛奶、豌豆蛋白粉
制作方法：超方便的，就是把豌豆蛋白粉放入热牛奶里面再搅拌均匀就可以了
功效：热奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助身体恢复，提高奶水中母乳蛋白的含量，而粉里面含有的红枣、葛根、木瓜及豌豆蛋白同样营养丰富，在调里乳腺的同时，可有效防止堵奶，坚持喝不仅身材不会胖，奶水也变多了，还能增强体质，改善产后虚弱。
以上都是不发胖的下奶汤，都是低脂肪的，宝妈产后可以坚持多喝一些。同样还要注意的是自己的睡眠与情绪，良好的睡眠质量和愉快的心情都有利于自己的下奶。如果睡眠质量不好，情绪波动大都会对身体健康有影响，身体都不好了，奶水自然也就越来越少。