对于宝妈而言，可爱的宝宝，让她们很欣喜，抚育着宝宝一天天的长大，满满的成就感。但在喜悦的同时，产后肥胖却慢慢的找上了她们，特别对于爱美的宝妈，特别困恼。
青岛某医院的产科专家这样说：很多时候孕期不注意，产后再多的努力也白搭，孕期的努力是你产后能快速瘦下去的基础。这些能快速瘦下来的宝妈，一般在孕期都是比较注意，饮食和运动相结合，重视宝宝的营养也在乎自己的体重，在保证胎儿营养情况下，严格遵守孕妇逐月的体重增长，不过这需要费点心思了。
宝妈具体应该怎么做呢？
1、均衡饮食
有的人月子里就胃口很好，加之运动的少，就很容易长胖。饮食注意营养均衡就可以，切记不可放飞自我，别人说喂奶期要多吃，才有奶都是骗人的，当肉长在自己身上就是真的。管住嘴是减肥的重要指标，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃，更不要挑食。
2、坚持母乳喂养
母乳是宝妈身体营养的精华，母乳喂养可以帮助宝妈消耗掉身体很大一部分热量。而且母乳喂养可以促进宫缩，有利于宝妈身体恢复。
产后能坚持母乳喂养的宝妈，瘦下去的几率更大。所以这类宝妈也不用太过于担心产后身材变胖了，保持愉悦的心情，坚持母乳喂养，对宝宝好，对自己身材恢复也有很大的帮助。
3、产后适当运动
迈开腿也是减肥的重大指标。都知道运动可以减肥，可是却诸多借口不愿意动起来，平时带着宝宝时也可以边玩边运动。比如抱着宝宝下蹲，躺着踢脚，无时无刻不在燃烧脂肪。陪了宝宝也运动了，一举两得。
但是，产后不可立即剧烈运动减肥。产后立即剧烈运动很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
4、睡眠充足
带娃的过程是艰辛和困难的，宝妈们每天在带孩子的时候都在透支着自己的体力，根本没有充足的时间去休息。大家都知道睡觉是减缓身体机能运转的一种方式，新陈代谢也会随之变慢，如果没有充足睡眠，宝妈吃下的食物不能够被有效吸收，进而转化为脂肪，囤积在皮肤下表层。
5、抓住产后瘦身的最好时机
据统计报告显示，产后两三个月后至半年内是妈妈们修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
此外，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此，无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。