豆米妈经常看到朋友圈有人在晚上十一点后晒娃：孩子在床上玩得不亦乐乎、一家人嘻嘻哈哈，于是忍不住好心留言提醒：这么晚，你家娃还不睡觉的吗？
谁知人家这么回答：没多大事儿，他天天都这么晚睡觉，习惯了！
不仅是朋友圈的娃睡得晚，更有些时候，已经到晚上十点多了，还能看到商场里有家长带着孩子逛大街。
豆米妈觉得很吃惊，一个几岁大的娃深更半夜不睡觉、精力十足地玩，真的没问题？
到点了孩子还不睡觉，生长激素分泌的最好时机就错过了！
孩子，尤其是那些年龄小的，养成每晚按时上床睡觉的作息习惯是非常有必要的。睡眠时间充足，才能保证生长激素在夜间的正常分泌。
这也是让孩子长高的秘诀哦！虽然说遗传因素也很重要，但如果生长激素分泌不足，同样会影响孩子的身高。
因此有不少家长担心孩子的睡眠问题，今天我们来给大家支几招！
首先，孩子到底几点算晚睡？
想知道自家娃睡得算不算晚？家长们不妨根据自家孩子的年龄来对照下表看看：
表格里面的数据是否比大家预期的早一点呢？需要注意的是，表格里的“每日所需睡眠时长”只是一个参考数据，并不是孩子每天睡多长时间的“唯一标准”。只要宝宝精神状态良好、发育正常，时间长或者短一点都没太大关系。
孩子晚上上床睡觉的点也是如此，如果ta每天睡眠时长足够的话，那么稍微早或晚半小时上床也没啥问题，家长们不用太焦虑。
其次，孩子睡太晚怎么调整？
有些娃白天哈欠连天、精神不振，一到晚上就好像永动机——活力四射，玩儿得停不下来。这些娃可得好好“修理”一番。
抓住孩子的困点
对于很多家长来说，晚上七八点正是追剧、聊天的好时机，根本静不下来去“对付”娃。注意，家长们一定要控制住自己，先把孩子哄睡再玩也不迟！这样总好过一晚上跟孩子纠缠不休、斗智斗勇，所以一发现孩子揉眼睛、目光呆滞、话少、打哈欠等犯困信号，不要拖延，马上哄睡ta吧！
良好的睡前程序
对于小孩子来说，睡前程序可以是洗漱、一段舒缓的摇篮曲、父母一阵温柔的抚摸。还可以是一些不那么激烈的亲子活动，比如家长给孩子读读小故事和绘本、躺在床上说说悄悄话等。
在孩子还小的时候让ta建立良好的睡前程序，能够帮助孩子尽早实现自主入睡。
营造睡眠需求
有部分孩子晚上睡不着，是因为ta白天“放电”不足，什么意思呢？就是孩子白天体能没有怎么进行消耗。
比如小一点的宝宝，大多数时候是被大人抱在怀里，可以让ta多爬、多活动一下四肢，玩得嗨了，自然能够早早地进入香甜梦乡。但是要注意，不要让孩子在黄昏后也玩得太嗨。
对于再大一点的孩子，可以多带ta参与户外活动，比如各种体育运动、户外活动等。
如果你家也有一个晚睡的孩子，不妨试试上面三种办法，帮助ta将睡眠时间调整到正常水平。如果并补奏效，那就需要找出宝宝晚睡是不是有其他原因了：
小一点的孩子，吃得太饱、睡眠环境差、温度过高或过低，都有可能导致ta迟迟难以入睡；
大一点的孩子，可能因为十分享受和父母的亲子时光、有了新鲜的事情让ta很兴奋、碰到让ta害怕的事情而很难早睡。
原因方方面面，至于你家孩子是什么情况，还需要自己摸索、对症下药。希望晚睡的孩子们都能重回正常睡眠状态，也让家长们享受一下悠闲的夜晚时光！
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