自古我国就有“坐月子”的传统，“坐月子”就是在卫生条件有限、物质贫乏、营养普遍不足的年代，产妇产后用一个月或多月的时间进行休养。西汉《礼记内则》称之为“月内”，距今有两千多年的历史，是产后必须的仪式性行为。在古时，“坐月子”有意义、有道理，是民间智慧的产物。
从现代医学来说，胎盘娩出后，产后妈妈全身各器官（除乳腺组织外）恢复至未孕状态和心理调适的一段时间，一般需6周，我们称之为产褥期。
总之，无论古今，产后的妈妈都需要进行身体的修复。那么，在产后，新妈妈的身体变化有哪些变化呢，跟着雷氏普爱的王老师好好了解产后恢复方面的知识点。
一般来说产后我们都要经历这些产后恢复：如月经的恢复、妊娠纹的变化、腹直肌分离、多汗、便秘、尿潴留、涨奶。下面就由老师为大家详细一一讲解。
一、乳房的变化
正常情况下在产后2~3天开始涨奶，涨奶前就已经有少量乳汁分泌，我们要做的是多亲喂宝宝。有一些宝妈会有乳腺堵塞的问题，涨奶时腋下会有硬块，这是需根据乳腺堵塞实际情况进行调理或者寻求催乳师帮忙。母乳的分泌量与很多因素有关，如让宝宝勤吸吮、产后营养、健康和精神状况等等。
二、腹壁皮肤的变化
孕期体内的糖皮质激素增多使皮肤的弹力纤维变性；子宫增大使孕妈妈腹壁的皮肤张力增大；过度饮食导致体重增长过快。
当皮肤弹力纤维断裂妊娠纹出现。
应对措施（妊娠纹可防不可治）：控制体重增长速度；适当运动，增加肌肉的支撑能力；穿孕妇内衣，缓解地球重力对乳房、腹部的作用；加强皮肤的保湿。
三、泌尿系统
阴道在分娩过程中出现的阴部位创伤导致的疼痛感，都反射性地使膀胱括约肌痉挛，增加排尿困难，并增加泌尿生殖道的感染。
应对措施：产后尽早排尿，注意清洁外阴。
产后妈妈大量出汗及多尿的原因：孕期体内潴留的大量水份会在产后数日内排出。
应对措施：适量多补充水分，适时清洁身体，避免因多汗及冷热失调所致机体抵抗力下降。
四、生殖系统
生殖系统的变化是最大的。
1、子宫：肌纤维缩复，内膜再生；
2、阴道：阴道壁肌张力逐渐恢复；
3、外阴：水肿2-3日消退，伤口3-4日愈合；
4、盆底组织：肌肉筋膜弹性逐渐恢复。
在生殖系统恢复过程中会出现一下这些症状：
1、宫缩痛：产后1-2日最明显，持续2-3天，经产妇多见。
2、恶露：血性恶露持续3-4日，浆液性恶露持续10日，白色恶露持续约3周，随着颜色的改变，恶露的量也呈逐渐减少的趋势。
如果生殖系统及盆底功能恢复不理想会怎样？
当产后妈妈阴道壁肌张力及盆底肌肉筋膜弹性未能很好的恢复时，表现不同，轻重不一：
1、性生活质量下降；
2、压力性尿失禁（咳嗽、大笑、运动时漏尿）；
3、盆腔脏器脱垂（阴道壁脱垂、子宫脱垂）。
因此，在孕前及孕期有坚持凯格尔运动的妈妈，产后也不要偷懒，继续做，没有做过的妈妈更要马上开始规律的练起来！
五、唿吸、消化系统
产后腹腔压力消失，唿吸更轻松。产褥期可能会出现肠蠕动减慢，常有肠胀气。产褥初期的妈妈一般食欲欠佳，而且由于进食少，水分排泄较多，因此肠内物较干燥，加上腹肌及盆底松弛、会阴伤口疼痛，极容易发生便秘。
应对措施：多摄入些新鲜蔬菜、水果。
六、血液循环系统
巨大的子宫施加给下腔静脉的压力消除，静脉血回流增加，心脏负担稍有增加。产后我们的血液处于高凝状态。
应对措施：在月子期不要总是躺在床上，可以做一些适当的运动：如散步、瑜伽、产后操，避免血栓性疾病的发生。
七、内分泌系统
母乳喂养的妈妈产后4-6月恢复月经，不哺乳则6-10周就会恢复月经。第一次月经来潮前有42％的人已经恢复排卵。因此，即使在哺乳期也要做好避孕措施，宜选用安全性较高、稳定而又可逆的避孕方法。哺乳期首选避孕套避孕，产后42天如检查身体恢复良好就可以开始“爱爱”咯！
八、腹壁肌肉的变化
对于孕妈妈来说，都很害怕产后身材变形，产后身材变形影响最大的部位，就是腹直肌的分离，腹直肌分离会导致腹部松弛，腰痛，骨盆带疼痛。
产后修复，产前做，最好备孕期就开始有针对性的加强腹肌，避免不正确的姿势，维持正确的骨骼排列，建立腹部肌肉的弹性。
产后开始练习的时间：剖腹产伤口好了就可以做修复练习，顺产产后3天就可以开始修复，但是在产后42天内，腹直肌还没有完全愈合时，千万不能贸然做很多组卷腹、躯干扭转等动作，这样不仅对腹直肌愈合没有帮助，甚至会加重腹直肌的分离。
产后的妈妈，无论是身体还是心理都会经受巨大的变化。宝宝会带来很多的快乐，但妈妈们也会有很多疲倦、不知所措、焦虑的瞬间。人生也正是这样五味杂陈才显得生动精彩。心中有爱，有阳光，生活就是美好的！（编：三七草）