要说现在家长对孩子最担心的，除了学习，应该就属身高了。

每次带娃在楼下遛弯，常常能碰到宝妈们在比娃的高矮。

如果谁家孩子矮上那么两三公分，宝妈总是长吁短叹，显得格外焦虑。

其实，这种小范围的比较意义并不大，样本数量太少，没什么参考价值。

那怎样确认自家孩子身高有没有达标，是不是拖了同龄人后腿呢？

儿童身高标准涨了，你家孩子达标没？

从2023年3月1日起，国家卫健委发布的最新《7岁以下儿童生长标准》，就要正式开始实行了。

观察这份表格，我们可以看到，按照不同年龄，孩子身高分为-3SD~+3SD一共7个区间。

其中的“中位数”，表示处于人群的平均水平，SD代表标准差。

虽然表格略显复杂，但我们不需要关注那么多，只要孩子身高处于-1SD~+1SD区间内，就表示孩子与68%的儿童身高基本持平，属于正常范围。

而当孩子身高超出这个范围时，则表示偏高或者偏矮，需要我们及时关注，采取一定的措施。

事实上，自1975年起，我国每10年都会组织一次大范围的调研，作为更新儿童生长发育标准的依据。

相较于10年前，孩子们的身高有了明显的增长，以5岁-5岁6月龄这组为例，男童平均身高比10年前高了1.7厘米。

随着生活质量提升，家长对孩子身高越来越重视，现在的孩子越来越高了。

春季是孩子生长发育黄金季

春季万物复苏，也是孩子们身高发育的黄金季。

据世界卫生组织的一项研究证实：

孩子成长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）孩子长得最快，平均长高1.37厘米，生长速度是秋季的2-2.5倍。

之所以会出现这种现象，可能的原因主要有两点：

一方面，春季气温升高，孩子的身体新陈代谢加快，生长激素分泌量会显著增加，自然会长得更快；

另一方面，春季孩子外出运动的时间，比其他季节要更多，太阳照射的时间增长，身体维生素D的补充更充分，也会助力身高增长。

因此，有医生提醒家长，一定要抓住一年中孩子身高发育的黄金期，让孩子身高突飞猛进，否则万一错过，就要再等一年，很可能影响到孩子的成年身高。

如何帮孩子长得更高？

很多家长都知道，帮孩子长高要从“饮食、睡眠、运动”3方面入手。

但具体吃什么、怎么睡、做什么运动能让孩子长得更高呢？

对于这些细节问题，有些家长可能就不是非常清楚了。

根据湖南省人民医院徐璇主任医师的建议，大家只要做好以下3点，就能对孩子身高发育做到有效助力。

1.营养补充要均衡

无论再高的摩天大厦，都离不开建筑材料的堆砌，孩子的身高也是如此。

营养是孩子身高发育的基础，我们在为孩子补充营养时，要注意均衡性和全面性。

比如有些家长习惯了给娃补充钙元素或者维生素D，其实维生素A、维生素K2、蛋白质、氨基酸等营养元素也很重要。

所以我们平时在孩子的饮食上，要注意食材的多种多样，切忌挑食、偏食，才能让孩子长得更高。

2.保障两个最佳睡眠点

夜晚睡眠时，孩子身体生长激素分泌量是白天时的3倍。

徐璇医师提醒，一天中有两个“最佳睡眠点”，一个是21时-1时，一个是5时到7时，只有孩子在这两个时间段睡得香，身体生长激素的分泌量才会多。

3.运动方式多种多样

运动可以增强孩子身体的新陈代谢，向骨骼输送更多营养。

在运动方式的选择上，徐璇医师推荐跳绳、有氧运动、拉伸运动等等。

其中跳绳以每次20-40分钟为宜，篮球、跑步、游泳、骑自行车等项目都是比较好的有氧运动，每次锻炼时间以30-60分钟为宜。

老苗结语：

春季到来，孩子们也迎来了身高发育的“旺季”。

希望大家能够抓住机会，让孩子的身高能在阳春三月“窜一窜”，开始生长发育的“加速模式”。

今日话题：你家孩子身高水平如何？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。