在一档节目中，陶虹分享了一段自己吼孩子的经历。
因为女儿在出门前不小心打翻了牛奶，她劈头盖脸就冲女儿吼：“你怎么回事啊！”
女儿当即吓得哆嗦，不敢说话，满眼恐惧，甚至连哭都忘了。
女儿的反应让小陶虹很愧疚，意识到伤害了女儿，赶紧过去抱住她。
总是忍不住吼孩子，吼完就后悔，相信许多妈妈都在这样的往复里挣扎着。
“吼”，对孩子来说是一种莫大的伤害。
但是，不少当妈的表示：
道理我都懂，可是真的火上来之后，根本控制不住自己，明知道吼孩子不对，可就是忍不住！
还有一些家长表示：
你以为我想吼孩子吗？可孩子就是欠，好好说他“听不见”啊！有时候就算吼了，娃也根本听不进去。
于是君君在网络上搜索了一下，发现近些年来，“戒吼”类活动还真是不少，可惜都以失败告终了。
成都一群家长挑战30天“戒吼”实验， 按照规定，打卡满30天（戒吼30天）的家长可取回一开始交的30元激励金。三期下来，150对家长竟然没有一位成功完成每天的“戒吼”打卡。
某教育平台曾调研了 59861份家长问卷、1058296份学生问卷，同时交叉分析了4000万用户数据后发现，吼叫是90%的家长都会犯的错误。
哎，想当零吼妈妈，简直难于上青天。
经常被吼的孩子很痛！
在绘本《大嗓门妈妈》里，当企鹅妈妈生气地对小企鹅大叫——
小企鹅吓得全身都散开了：
后面，小企鹅的痛苦是这样描述的：
“我的脑袋飞到了宇宙里。”
“我的肚子落入了大海里。”
“我的翅膀掉到了热带丛林中。”
“我的嘴巴插在了高山上。”
“我的尾巴呢？它在街上就像是个谜。”
“我就剩下了一双脚，跑啊跑……我想叫，但没有嘴。我想找，但没有眼睛。我想飞，但没有翅膀。跑啊跑，傍晚跑到了撒哈拉大沙漠，我累了。”
密歇根大学的Ethan Kross博士一项实验发现，情绪和身体疼痛在大脑区域反应非常相似。也就是说，长期被吼骂的孩子，他的神经系统可能真的体验到了与身体疼痛相同级别的疼痛。
图片来源：《四百击》
很多研究表明，长期对孩子发脾气、吼叫，很容易造成亲子关系的疏离。心理学家默娜·舒尔认为：如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子很容易在心理和言辞上表现出攻击性。
经常遭遇父母大吼大叫的孩子，会缺乏安全感，变得畏首畏尾、战战兢兢，同时性格也会受影响。比如更容易性格孤僻、懦弱、不自信，不善交际和不会处理人际关系，或是形成“讨好型人格”，一味地迁就讨好别人等等。（关于讨好型人格，戳起点君另一篇文章：德国脑科学家揭穿真相：父母是如何亲手养出讨好型人格的孩子的？）
哈佛医学院附属美国顶尖的精神病专科医院——麦克莱恩医院（McLean Hospital）精神病学副教授 Martin A. Teicher更证实了：经常遭受父母言语暴力的人，脑结构会受到损伤。
也就是说，父母对孩子长期吼叫的确会改变孩子的大脑，影响他们的智力。
看到这里，你还敢对着娃大吼大叫吗？谁愿意把孩子吼成窝囊废呢？
那么，到底怎样才能有效戒吼呢？
01.
了解分析吼叫背后的原因
家长为什么发脾气，以至于大吼大叫？
大多数情况是因为事情没有按照我们的想法或愿望发展，并且其中最关键的点在于，是娃让整件事情失控，超出了我们承受的底线。
而对有一些性格暴躁的家长来说，吼叫成为了一种习惯，或许说只有通过吼叫，他们才能暂时释放压力和痛苦。孩子只是受了池鱼之殃。
所以在这里，建议家长做一个情绪日记，把自己当天发火的事情写下来，基本格式就是：
娃做了什么？
我在哪个时刻发火了？
我为什么会发火？
如果重新来一次，我哪里可以做的更好？
吼孩子这件事既然已经发生了，宝爸宝妈们与其愧疚、自责，不如正视，想办法去优化、去解决。可以试试把每次吼叫发生的情况记录下来，然后去回顾和思考遇到同样事情再次发生时应该怎么做，复盘的次数多了，情绪管理的能力也就提高了。
02.
接纳自己的情绪，给自己时间冷静
人都有喜怒哀乐，当遇到不想其发生的事情时，产生愤怒情绪，想要发脾气，是再正常不过的本能反应。因此，在学会如何调节情绪之前，先学会接纳自己的情绪。
千万不要认为偶尔冲孩子发了几次脾气，就不是好妈妈/爸爸了。
而当情绪到来时，感到自己濒临火山爆发，那些具有伤害性的话就在嘴边，快要脱口而出，那么赶紧借口离开，让自己冷静一下再回来。
其实孩子对情绪的感知是很灵敏的，作为家长，我们有义务让孩子感受到一个正常的社会人有负面情绪很正常，但要有正当的释放和输出的渠道，更要学会控制自己，学会愤怒管理。
03.
降低对自己和孩子的要求
成为母亲，压力是很大的，而要做一个称职的母亲，似乎难上加难。
很多妈妈迫于家庭和社会的压力，想要成为一个完美的妈妈，想要孩子成为一个完美的孩子。一旦孩子犯错，她除了责怪孩子，更会把过错归咎到自己身上，认为孩子的一切不当行为，都是她这个当妈的“管教无方”，因此日益焦虑，情绪更加无处释放。
其实这是完全没有必要的。
谁又会是完美的呢？第一次做妈妈，我们也是从零学起，要学习的还很多。只要遇见问题时，我们能每一次比上一次进步一点，孩子就会朝着越来越好的方向发展，孩子也会感知到母亲的爱与付出。
04.
学会有效沟通
不知道大家听过“超限效应”没有。
马克·吐温去听牧师演讲，最初感觉牧师讲得特别好，打算等结束的时候捐款10元；10分钟后，牧师还没讲完，他有些不耐烦了，决定只捐些零钱；又过了10分钟，牧师还没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克.吐温不仅分文未捐，还从盘子里偷了2元钱。
由于刺激过多或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是“超限效应”。
仔细想想，在我们的沟通过程中，是否也有一样的问题呢？
哪怕再正确再有用的建议，说多了说频繁了，孩子反而是不会领情的。家长认为孩子一遍两遍说不听，就从早到晚时时刻刻地在他们耳边“唠叨”，最后怎么样，孩子根本不听，甚至为了维护自己利益，和家长对着干，使得亲子关系愈发紧张。
宝爸宝妈们有没有发现，有时候孩子犯错时，我们越是大声吼，娃越是无动于衷，把我们的话当成“耳旁风”，这是因为他们的大脑已经产生了逃生机制。
心理学研究表明，当人感到极度恐惧或是感到受威胁时，大脑会启动紧急逃生机制，这是人类的本能。
所以当父母大声吼叫、责骂孩子时，孩子的大脑会不自觉的开启逃生机制：“骂完就过去了。”于是他们嘴上答应着：“记住了”“下次不会了”，其实只是想逃避眼前的威胁，让一切早点结束，并没有真正记得家长提出的要求。
所以，沟通是门技巧。
美国语言学家艾伯塔•梅瑞宾提出过一个著名的沟通公式：沟通的总效果 =7%的语言+38%的音调+55%的面部表情
从这个公式我们可以看出音调占了很大比重，会影响沟通效果，而更重要的是非语言信息，通常非语言的沟通形式主要指面部表情的变化和肢体语言。
所以吼叫，是非常低效的沟通方式。当孩子犯错时，比起说教，也许他们更需要的是一个拥抱。
爱，从来都是亲子间最好的策略，但我们经常忘记。
如果创伤一再发生，却没有被及时疗愈，很可能会给孩子造成一生的伤害。所以，要是实在忍不住吼了孩子，冷静下来后一定要抱抱他，告诉他，你依然爱他。
图片来源：《天才少女》
不是因为他的乖巧听话才爱他，也不会因为他调皮捣蛋就失去这份爱，这份爱是无条件的，是能接纳他每一副模样的。
孩子不是完美的孩子，会犯错，
我们也不是完美的父母，会发脾气。
所以，就算忍不住吼完孩子，也不要太自责了，伸手给孩子一个拥抱，说一声对不起。
来源：赢在起点早教学园（ID:ElitebabyLand）
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插画配图：摄图网