导读
在近日播出的某综艺中，张若昀爆料，自己在陪老婆坐月子期间，陪吃月子餐胖了十斤。他即使是到现在还觉得月子餐很美味，特别是甜品和宵夜很值得回味，原来陪产还可以蹭吃蹭喝，网友们一时间都分不清到底是谁在做产后修复，从中可以看出满满的恩爱，即使是胖十斤也是恩爱的负担。在节目里嘉宾也说到，自己身边的朋友陪产后，一般都是爸爸胖妈妈瘦的。
为什么吃同样的月子餐，妈妈没有胖，爸爸却胖了呢。因为我们忽略了一个重要细节，那就是妈妈们在分泌母乳。分泌母乳所消耗的热量，可比平时跑步运动所消耗的热量要多。因此吃月子餐吃得合理，营养均衡，多清淡少油腻，妈妈们是不容易胖的，甚至身材会比怀孕前还要好。
那么普通人不能像明星那样有专门的营养师安排饮食，也不可能像明星那样生完宝宝就要迅速恢复身材。但是相信很多妈妈们在母乳喂养的同时也想要美美的身材，毕竟做一名辣妈，也是一件幸福的事情啊。
在我们的常识认知里，猪蹄汤、母鸡汤好像是坐月子必不可少的下奶汤，殊不知这些汤含油脂过高，喝得多不仅不会达到下奶的效果，而且乳汁含脂肪量高，宝宝喝了不健康，还会造成妈妈们乳汁淤积，而且还会让妈妈发胖。
一、蛋白质是妈妈和宝宝的必需品
蛋白质对人体有多重要，这个大家应该都知道，母乳里蛋白质是含量最多的营养物质。所以妈妈们一定要补充足够的蛋白质，乳汁才会又多又美味。金御芝营养粉中含有的植物蛋白就更容易被人体所吸收，而且其中的黑米粉含有丰富的烟酸，对于宝宝的智力发育也是有帮助的。最重要的就是喝了还不会发胖。
二、拒绝油腻，清淡素食也能下奶
其实很多素食汤下奶的功效也是非常好的，比如丝瓜豆腐汤、木瓜花生汤、五红汤、通草鸡蛋汤等等。水果可以吃一些奇异果和柿子。吃得清淡可不代表没有荤菜哦，像虾仁、鸡肉，瘦肉等也是可以给宝妈们补充足够的营养的。