题主的目标是总成绩从480提升到560，这个提分跨度大概是80分左右。但是，不同科目作为短板，学习的策略和方法都会有很大的不同，题主却没有提供详细的信息。
由于本人比较擅长英语单科的提分方法，所以本人就假设题主是各科都比较好，但是英语考三四十分零基础的情况。剩下100多天英语单科逆袭80分以上，达到115+是可以做到的。
英语百日逆袭计划：第一步
高三英语零基础的同学，当务之急是要迅速解决自己的单词问题。因为时间紧迫，只剩下100多天的时间，必须要让自己背单词的效率达到最高的标准。
建议大家每天背100个单词，用一个月的时间把3500词背完。要达到这样的记忆效率，我们就要学习一个记忆方法，叫做“睡眠记忆法”。这个方法是无偿公开的一个方法，在网上检索一下就能够找到了。
用睡眠记忆法，你只需要做到每天花一个小时的时间，认认真真的做到“一背四复习”，你就可以利用睡眠周期放大记忆效果、提高记忆效率、降低遗忘率。
为了能够更好地提高记忆效果，建议直接下载打印，睡眠记忆法官网无偿提供的配套的3500词表，这个词表示单页大容量的乱序版本，分单元，每个单元是关于高考某一个话题的高频词，配合睡眠记忆法使用，记忆效率会更高。
单词记忆的标准必须要达到，所有的3500词看到单词就能知道意思，达到这样的水平，150分的高考卷子，分数最少能够拿到八九十分。这样我们就能至少先实现50分左右的逆袭。
英语百日逆袭计划：第二步
背完单词之后我们就可以开始做题了，但是不是每天肆无忌惮的刷题。我们要求每周做一份完整的卷子，可以利用周日下午的时间按照高考的时间要求认真完成一份高考模拟卷。做完以后要认真分析一下卷子，看看有哪些单词是自己背过了又遗忘的，加强记忆。
但是，周一到周六并不是大家，什么事都不用做，我们还必须要为下一步的提升继续学习。
3500词都能够做到会认的同学，在这个阶段会感觉到，做题的时候已经能够看懂卷子上面大部分的单词了，但是仍然会有一部分比较长的句子，感觉无法理解。
句子中的单词都能看懂，但是，把单词的意思连成句子以后就觉得很别扭，不能组成有逻辑的句子。这时有些同学就容易怀疑自己是不是理解能力不行。
其实80分水平的同学和120、130的同学，在逻辑理解能力上并没有什么区别，大家只是掌握的知识点的水平不同而已。
在高中英语的试卷中，大约40%的句子里面包含着词组短语和固定搭配。单词你虽然背过，但是单词两两结合相互组合形成一个短语结构之后，意思就发生变化了，你必须要把整个短语的结构当作一个新的内容来进行记忆。
词组短语在各个题型中的提分作用
词组短语可以穿插在完形，阅读，改错，7选5，语法填空，听力和材料作文中。尤其是完形，改错和语法填空，掌握的熟练程度决定了我们的分数。
完形填空题是考查词组短语非常重要的题型，它的考查方式一般是有3种，首先，字面意思和核心词意思差别很大的词组短语会出现在文章中。要求考生能够看懂考点并推理。第二，直接把词组短语拆开，特别是带有介词的动词，拆开后让考生选择。第三，直接把词组短语作为选项让考生来辨别意思选出答案。
阅读也是考察词组短语的重要题型，一般文章中如果出现大量词组短语，题目就会很简单，如果文章很简单，那么题目中就会出现难度比较高的中低频词组短语。建议边做卷子，变划出句子中的短语，读完文章大概也知道可能问什么问题了，解题的时候自然不会被误导。
改错题是很传统的题型，他的考试是有格式的，考法很严谨，一般是会出现如下3种情况。第一种情况，就是某些词组两种结构，或者两种意思都是正确的。一般这种题型出现一个。然后会有两个，是纯语法题，一般是主被动态，或者是时态。之后还有7个是考词组短语固定搭配固定用法。
7选5这两年的考法有两种，一种是词组短语出现在文章中，那么选项里面一般没有词组短语，意思都很简单，只要能够联系上下文进行推理就能选出答案，另外一种考法是，文章很简单，几乎没有词组短语，好像初中的阅读题一样，但是选项中有词组短语出现，如果意思理解错误就容易被误导，但是不管是哪种考法，都是考理解。
听力的原文一般难度都不大，但是在题目中一般会出现高一难度的词组短语。这类题目如果在预备阶段，没有理解这些字短语的话，但听力原文已过，就很难抓得住意思了。听力的最后一大题中一般会出现2到4个，高频难度的词组短语，所以如果要，拿到比较好的听力分数的话，掌握高频的词组短语是基础。
作文拿高分的方法都是固定的，首先字要写得非常好看，第二点就是，你必须要把文章分成三段，第三，文章的每段的第一句话要出现一些常见的高频词组短语，或者句型，起到承上启下的作用，这样感觉你就知道你有认真读书会给你高分。
推荐记忆的资料
高中的词组短语量非常的大，高中3500词相互组合形成的各种词组短语和固定用法，大约有两三万个剔除掉高考不考的“经政宗”以及比较庸俗的口语内容。大约有1.5万个词组短语和固定用法是在高考范围内的。
这么大的内容范围，全部靠自己整理是不可能的，100多天的时间内也无法完成这样的任务。现成的记忆资料中整理的比较完善的是《高中英语1.5万考点》。这个资料比较有公信力，对高考中出现的各种词组短语和固定用法，可以做到98%的命中率。
官方网站每年都会发布一次高考真题的命中率分析报告，在高考中出现的词组短语和固定用法，全部都会作出具体的标记，在《高中英语1.5万考点》哪一页哪一个命中都会标记出来。资料内容是不更新的，但是命中率已经维持稳定了10多年。
整个资料是72页，按照资料的设计，两个月时间背完。我建议每天背一面，用睡眠记忆法，两个月时间背一遍，然后每天坚持复习一个小时，第一遍复习要做到每天复习两面，用一个月的时间复习完。第2遍和第3遍的速度随着记忆率的提高会加快，这时候，一小时内能复习多少面，尽量往前复习，尽量在高考之前复习越多遍越好。
整份资料能够记住20%，分数就在115以上，能够记住的比例越大，可以达到的分数目标就越高，按照我以前在培训班的教学经验，有一部分同学从80分起步开始记忆词组短语和固定用法，甚至有可能突破140。达到140，大概是整本记忆资料，记住80%以上的水准。