大部分妈妈在哺乳期都经历过涨奶的时候，胸前就像挂着两块大石块，针刺一样的疼痛，太难受了！如果不及时解决的话，还可能导致乳腺炎，发烧起来更是备受煎熬。
甚至有妈妈哭诉说：产后涨奶可比生孩子疼多了！究竟怎样预防和解决涨奶的问题呢?
哺乳妈妈为什么会涨奶？
涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。
孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。
产后涨奶究竟是什么感觉？
如果妈咪在宝贝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。
此时乳房变硬，乳头不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。
缓解涨奶的方法
如果妈妈已经涨奶，乳房有硬块了，那么可以试试下面这些方法，来帮助缓解。
1）宝宝的吸吮
涨奶时，最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。
在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了！
2）洗个热水澡或者热敷
因为温度提高有利于乳汁流动，所以妈妈不妨一边冲热水澡一边用手挤奶，也可以在挤奶时用热敷。
喂完奶后，可以用冷敷，这样可以帮助缓解胀痛。
要提醒的是，如果乳房胀痛厉害的话，热敷可能会使情况恶化，因为热敷会增加乳房附近的血液流动。如果是这样的话，可以在两次喂奶中间用冷敷来缓解。
如果宝宝吸吮以后，还是感觉乳房胀痛的话，妈妈可以通过手挤或者使用吸奶器，排出过多的乳汁。
如果乳房肿胀缓解，硬块消失了，那么妈妈就不要在宝宝不喝奶时主动挤奶，排空乳房。因为如果过多地挤奶，反而会刺激乳汁分泌，你可能会产生更多的奶，涨奶就更容易发生了。